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Bhujangasan benefits in hindi भुजंगासन के फायदे इन हिंदी

Published by

Manu

3 years ago

bhujangasan benefits in hindi शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग आवश्यक है। योग के कई आसन होते हैं। जिनमें भुजंगासन बहुत ही अच्छा है। भुजंगासन को करने से पेट पर अधिक ताकत लगती है। जिसके कारण पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह कई बीमारियों से बचाने में उपयोगी है। इस आसन को करने से कब्ज, अस्थमा और मासिक धर्म की समस्या से छुटकारा मिलता है।

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भुजंगासन क्या है what is bhujangasan

भुजंगासन दो शब्दों से मिलकर बना है- भुजंग और आसन। इस योग में सांप की तरह अपने धर्म को आगे की दिशा में उठाना होता है। यदि आपको पेट संबंधी कोई समस्या है। तो आप रोजाना इस योग को करें।

आसन करने का तरीका

भुजंगासन करने का तरीका नीचे इस प्रकार है-

समतल और सांप जमीन पर दरी बिछाकर पेट के बल लेट जाएं और कुछ समय आराम करें।
ऐसा करने के बाद आप पुशअप मात्रा में आए, और पुशअप मात्रा में ही शरीर के अगले हिस्से को उठाएं।
इस आसन को करते समय अपने घर को आगे की दिशा में उठाकर रखना होता है।
इस आसन को करते समय आप की मुद्रा शारीरिक शक्ति अनुसार रहे।
इसके बाद आप पहली अवस्था में आ जाएं।
आप इसे रोजाना 10 बार अवश्य करें।

भुजंगासन करने के फायदे bhujangasan benefits in hindi

इस आसन को करने से मांस पेशियां मजबूत होती हैं।
कंधों और बाहों की मजबूती बनी रहती है।
यदि आप रोजाना इस आसन को करते हैं तो आपका शरीर लचीला रहता है।
यह आसन तनाव और थकान को दूर करने में उपयोगी है।
भुजंगासन करने से हृदय संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
आपकी कमर पतली व सुडौल रहती है।
इस आसन को रोजाना करने से लंबाई बढ़ती है।
यदि आप इस आसन को रोजाना करते हैं तो पीठ दर्द से आराम मिलता है।

सावधानियां

जो व्यक्ति हर्निया से पीड़ित हैं वह इस आसन को ना करें।
यदि आपके पेट में दर्द है तो आप यह आसन ना करें।
गर्भवती महिलाएं इस आसन को करने से बिल्कुल बचें।
यदि आपके हाथ पीठ और गर्दन में दर्द है तो इस आसन को ना करें।
आसन को करते समय सर को पीछे की ओर अधिक न झुकाएं, नहीं तो मांस पेशियों में खिंचाव आ सकता है।

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