Ustrasana benefits in hindi उष्ट्रासन करने से होने वाले फायदे

ustrasana benefits in hindi उष्ट्रासन एक बहुत ही फायदेमंद आसान है। इसको करने से कंधा छाती में कमर मजबूत रहती है। यदि आपने अमित रूप से योग करते हैं। तो आप कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। आजकल हर व्यक्ति का जीवन बहुत भागवत होली का हो गया है। जिसके कारण कंधे व कमर में अधिक दर्द रहता है। ऐसे में उसे तरह आसान बहुत ही महत्वपूर्ण आसान है।

उष्ट्रासन करने से होने वाले फायदे ustrasana benefits in hindi

• उष्ट्रासन करने से आपका पूरा शरीर खुला रहता है।
• नियमित रूप से उष्ट्रासन करने से कंधे, छाती और कमल दर्द मजबूत बनते हैं।
• इस आसन को करने से शरीर लचीला बनता है।
• नियमित रूप से उसे राशन करने से थकान, चिंता आदि से छुटकारा मिलता है।
• यह फेफड़ों को खोलने के लिए बहुत ही फायदेमंद है।
• उष्ट्रासन करने से महिलाओं को मासिक धर्म के दर्द से राहत मिलती है।

उष्ट्रासन करने का तरीका ustrasana tips

• सबसे पहले आप योगा मत पर घुटने के सहारे बैठ जाएं।
• इसके बाद अपने घुटनों की चौड़ाई कंधों के बराबर रखें और तलवे पूरे फैलाकर आसमान की तरफ रखें।
• अब आप अपनी रीड की हड्डी को पीछे की तरफ झुकते हुए दोनों हाथों को वीडियो पर टिकने की कोशिश करें।
• इस समय में आप अपनी गर्दन पर अत्यधिक दबाव न डालें।
• ध्यान रहे कमर से लेकर घुटनों तक का हिस्सा सीधा रहे।
• इसी दशा में 5 से 10 बार गहरी सांस लेकर फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

सावधानियां

• जिन व्यक्तियों को गार्डन में तनाव या चोट की समस्या है, वे व्यक्ति यह योगासन ना करें।
• जिन व्यक्तियों को लो ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है वह भी यह आसान न करें।
• जो व्यक्ति घुटनों के दर्द से परेशान रहते हैं तो ध्यान रहे वह घुटनों के नीचे तकिया लगा सकते हैं।
• यदि योगासन की शुरुआत में आपके हाथ तलवा तक नहीं जा रहे हैं तो उन्हें कूल्हों पर भी रख सकते हैं।

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