Benefits Of Kiwi In Hindi हैलो दोस्तों तो चलिए आज जानते है कीवी से रिलेटिड जानकारियां जो आज हम आपको इस पोस्ट में बताएंगे। वैसे तो सभी लोगों को पता होगा कीवी के बारे में लेकिन कुछ एक व्यक्ति ऐसे होंगे जिन्हें इसकी जानकारी नहीं होगी।
जब स्वास्थ को ठीक रखने की बात होती है, तो सभी विशेषज्ञ फल खाने की सलाह देते हैं। बेशक, गुणकारी फलों की कमी नहीं है लेकिन हम इस लेख में सिर्फ कीवी की फल की बात करेंगे। कीवी फ्रूट स्वाद के साथ-साथ गुणों से भी भरपूर है, जिसके बारे में आपको जानना जरूरी है। तो चलिए सबसे पहले ये जान लेते है की कीवी क्या है ? कीवी से हमें क्या क्या फायदे होते हैं ? आइए तो जान लेते हैं सबसे पहले कि कीवी क्या है :–
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कीवी फल खाने से पहले हम यह जान लेते है की यह कीवी फल कैसा होता है। कीवी फल बाहर से भूरा और अंदर से मुलायम व हरे रंग का होता है। इसके अंदर काले रंग के छोटे छोटे बीज होते हैं जिन्हें आप खा सकते है। इसका स्वाद मीठा होता है। यह फल बाजार में आसानी से उपलब्ध होता है। अगर बात करें कि कीवी फ्रूट कहां पाया जाता है तो यह भारत, चीन, जापान और दक्षिण-पूर्व साइबेरिया में पाया जाता है। इसे चाइनीज गूजबेरी के नाम से भी जाना जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम एक्टिनिडिया डेलिसिओसा (Actinidia deliciosa) है।
कीवी में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, फाइबर और ओमेगा–3 फैटी एसिड्स पाए जाते है। फाइबर कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा को कम करने में मदद करता है। यह विटामिन के, सी, विटामीन ई आदि का भी अच्छा स्त्रोत हैं। कीवी में अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होता है।
अभी तक हमने आपको कीवी क्या है इसके बारे में जानकारी दी चलिए अब हम आपको इससे होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे तो चलिए जान लेते है इससे होने वाले फायदों क्या क्या है:–
हैरानी की बात यह है कि कीवी में नींबू और संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है। 100 ग्राम कीवी में 92.7 मिलीग्राम विटामीन सी होता है। यह संतरे और नींबू से लगभग दोगुना है. इसलिए रोजाना एक कीवी खाने से आपको एंटीऑक्सिडेंट मिल सकते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं, मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकते हैं और सूजन को कम करते हैं।
कीवी विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स है, ये है एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और स्किन की परेशानियों को दूर करती है।
कीवी में पाए जाने वाले पोषक तत्त्व विटामिन सी और ई बालों के झड़ने को कम करने में काफी मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें फास्फोरस, मैग्नेशियम और जिंक भी मौजूद होता है जो ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है। कीवी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाया जाता है जो बालों को मॉइस्चराइज रखने में मदद करता है।
कीवी हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है। ये हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे खतरे से बचाने में भी मदद करता है। एक स्टडी के मुताबिक, जिन प्रतिभागियों ने आठ हफ्ते तक हर दिन 3 कीवी को खाया, उनके डायस्टोलिक और सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर दोनों में काफी कमी देखी गई। ऐसा माना जाता है कि कीवी में पाए जाने वाला ल्यूटिन नाम का एंटी ऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। कीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।
कीवी फल का सेवन डायबिटीज के शिकार लोगों की सेहत को बेहतर रखने के लिए भी सहायक होता है। चूंकि इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ऐसे में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में कारगर हो सकता है। इस फल के सेवन से सेरोटोनिन को बढ़ावा देने वाले रसायन भी प्रेरित होते हैं जो आपको रात की अच्छी नींद में सहायक है। डायबिटीज के रोगियों को रोजाना एक कीवी फल जरूर खाना चाहिए।
कीवी में विटामिन k भी मौजूद होता है, जो ओस्टियोट्रोपिक एक्टिविटी या नए बोन सेल्स के डेवलपमेंट में योगदान कर सकता है। इसमें मौजूद विटामीन ई मैग्नेशियम और फोलेट सभी तत्व स्वास्थ को कई लाभ प्रदान करते हैं।
कीवी के फल खाने का तरीका और इसकी सही मात्रा के बारे में निम्न बिन्दुओं के माध्यम से जाना जाता जा सकता है। इसके साथ ही कीवी फल कब खाना चाहिए , इसकी भी जानकारी देंगे। पहले जान लेते है कि इसका उपयोग कैसे करें:–
कब खाएं और कितना खाएं :–
किसी भी फल का जरूरत से जायदा सेवन करना नुकसानदायक माना जाता है। वैसे तो कीवी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन बहुत ज्यादा सेवन करने से आपको कई नुकसान भी हो सकता है। बहुत ज्यादा कीवी खाने से आपको ये नुकसान होते हैं:–
ये थी कीवी से रिलेटिड जानकारी जो हमनें आपके इस लेख में दी। अगर आपको हमारी यह पोस्ट (Benefits Of Kiwi In Hindi) अच्छी लगे तो इसे शेयर करें और कमेंट में अपनी राय जरूर दें । ऐसी और जानकारी के लिए हमारे साथ बने रहे।
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