क्या इलेक्ट्रॉनिक वस्तुएं आपकी नींद पर असर डालते हैं पढ़ें Healthy Sleeping Tips in Hindi में।
अच्छी और सुकून भरी नींद व्यक्ति के स्वस्थ होने की गारंटी होती है।
अगर आप नींद कम आने या नींद ना आने या नींद के अधिक आने जैसी समस्याओं से ग्रस्त है।
तो इसके लिए आवश्यक है क्या आप अपनी रूटीन लाइफ के रूल्स को बदलें।
ऐसा करने से व्यक्ति का शरीर और दिमाग खुद ब खुद नींद के लिए रेडी हो जाता है।
और और इसे पता चल जाता है कि अब सोने का समय है।
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अधिकतर लोग रात को किताब पढ़ते हैं और कुछ को रात में नहा कर सोने से अच्छी नींद आती है।
इन सब की गिनती उन कामों में होती है जो हमारे शरीर को और हमारे मस्तिष्क को सोने का संदेशदेते हैं।
और मस्तिष्क का ही संदेश शरीर के विभिन्न हिस्सों को पहुंचने में सहायता देते हैं कि सोने के लिए तैयारी कर ले।
स्पेशलिस्ट के मुताबिक वयस्क लोगों को 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए।
ताकि उनका दिमाग पूरे तरीके पर आराम कर सके और फ्रेश हो सके।
कुछ ऐसे लोग होते हैं जिन्हें बचपन से ही नींद की समस्याओं को सामना करना पड़ता है।
आज के समय में इसका बड़ा कारण बच्चों और बड़ों में मोबाइल फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल बहुत आम हो रहा है।
यह इलेक्ट्रॉनिक वस्तुएं एक विशेष प्रकार की शक्तिशाली नीली रोशनी छोड़ते हैं।
इस रोशनी के कारण से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन ठीक से नहीं छूट पता है।
मेलाटोनिन हार्मोन वह हार्मोन है जो नींद के लिए जिम्मेदार है।
जब से कोरोनावायरस के कारण से लोग घरों में रहने पर मजबूर हुए हैं।
वर्क फ्रॉम होम के कारण लोगों को इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज इस्तेमाल करने की आदत में बढ़ती चली गई है।
अधिकतर लोग तो लैपटॉप पर घंटे ड्रामा और फिल्में देखते रहते हैं।
लेकिन शायद वह नहीं जानते कि ऐसा करने से हमारी नींद पर पूरी तरह असर पड़ता है।
बेहतर और मुनासिब नींद के लिए आप कुछ चीजों को अपनी रूटीन का हिस्सा बनकर अच्छे रिजल्ट हासिल कर सकते हैं।
अच्छी नींद के लिए कुछ टिप्स नीचे दिये गए हैं-
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