वह पदार्थ जो आँखों को रखें स्वस्थ और फ्रेश Eye Care Tips in Hindi

Eye Care Tips in Hindi में पढ़ें ऐसे टिप्स जो आँखो को फ्रेश व स्वस्थ रखें।

वैसे तो प्रकृति की ओर से दी गई सारे भोज्य पदार्थों में से हर एक में कुछ ना कुछ फायदा जरूर है।

परंतु कुछ ऐसी प्राकृतिक वस्तुएं हैं जो विशेष तौर पर आंखों के लिए लाभदायक है।

जिनमें शकरकंद बादाम अखरोट सूरजमुखी के फूल एंड माल्टा चकोतरा का जूस मछली और टमाटर शामिल है।

जो आंखों को फ्रेश रखते हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ा देते हैं।

इन सब के बारे में हम आज विस्तार से जानते हैं।

स्वीट पोटैटो Eye Care Tips in Hindi

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शकरकंदी में विटामिन ए की मात्रा बहुत अधिक होती है।

और विशेष तौर पर बेतकेरोटिन यह नाइट विजन के लिए बेहतरीन है।

और हमें विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा भी शकरकंदी में मिलती है।

शकरकंदी का इस्तेमाल भून कर भी किया जा सकता है और इसे उबालकर भी खाया जाता है।

इस पर नमक और काली मिर्च लगाकर खाएं तो यह बहुत अच्छा टेस्ट देती है और आँखों को लाभ भी देती है।

बादाम अखरोट और सूरजमुखी के बीज Eye Care Tips in Hindi

इसमें मौजूद विटामिन ए हमारी आंखों के सेल्स को फ्री रेडिकल से बचाता है।

इसके साथ-साथ मोतिया जैसी रोगों से भी बचा जा सकता है।

आँखों की रोशनी में तेज़ी लाने के लिए बादाम व अखरोट को अपने भोजन में शामिल कर लें।

सूरजमुखी के बीज या बादामों में से सिर्फ एक खाएं और आप विटामिन ए की प्रतिदिन की आवश्यकता पूरी कर लेंगे।

अंडा और संतरा Eye Care Tips in Hindi

यह दोनों ही पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत है।

इनके खाने से शरीर के विभिन्न रोगों से बचा जा सकता है।

परंतु आँखो के लिए इस के विशेष लाभ हैं।

अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होने के कारण ये पूरे शरीर और आँखें के लिए लाभदायक है।

जबकि संतरा विटामिन सी से भरपूर होने के कारण इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

इस प्रकार ये आँखों को होने वाले रोगों से सुरक्षा करते हैं।

और यह दृष्टि को कमजोर होने से भी बचा कर रखते हैं।

माल्टा और चकोतरा का जूस Eye Care Tips in Hindi

एक कप माल्टा के जूस से लगभग 124 मिलीग्राम विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है।

जबकि चकोतरा से 94 मिलीग्राम जूस मिलता है।

विटामिन सी व्यक्ति के शरीर पर बहुत से पॉजिटिव असर डालता है।

जिसमें त्वचा का सुंदर नजर आना और इम्यून सिस्टम का मजबूत होना भी शामिल है।

यह दोनों फल भी मोतिया जैसे रोग से दूर रखते हैं।

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मछली Eye Care Tips in Hindi

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कुछ आवश्यक फैटी एसिड्स व्यक्ति के शरीर को बेहतर बनाते हैं

मछली में मौजूद यह एसिड आंखों से रूखेपन को दूर करते हैं ।

वह मछलियां जिन में फैट की मात्रा अधिक होती है उनमें सोलम और एडको आदि भी शामिल है।

इनके लाभ भी इसी वजह से अधिक बताए जाते हैं कि ये आँखों के स्वास्थ्य पर पॉजिटिव असर डालते हैं।

लाल शिमला मिर्च Eye Care Tips in Hindi

लाल शिमला मिर्च विटामिन सी विटामिन ए विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत है।

इससे वेजिटेबल आमलेट बनाने के लिए अंडों के साथ मिला कर फ्राई कर लें।

मजेदार टाइप का नाश्ता भी हो जाएगा और आंखों को भी लाभ मिलेगा।

टमाटर Eye Care Tips in Hindi

टमाटर का इस्तेमाल तो लगभग हर कोई करता है।

परंतु क्या आप यह जानते हैं कि इसमें लाइक ओपन और लोशन होते हैं।

और इनका संतुलित मात्रा में खाना आपकी दृष्टि को तेज करने में सहायता करता है।

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