महिलाओं को व्यायाम से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए Women Exercise Health Benefits in Hindi में पढ़ें।
व्यायाम के साथ-साथ त्वचा की देखभाल बनाए रखना भी बहुत आवश्यक है।
अपनी त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में काफी सचेत रहने वाली महिलाएं हर माह एक बार तो पार्लर का चक्कर जरूर लगती है।
महिला त्वचा के बारे में बहुत अधिक इमोशनल होती है।
इसीलिए उनकी कोशिश होती है कि वह अपने बाह्य सुंदरता को लेकर अपना हर प्रकार से ध्यान रखें।
सुंदर रहने में एक बड़ा हाथ बाजारी प्रोडक्ट के अतिरिक्त व्यायाम का भी है।
महिलाएं व्यायाम से पहले और बाद में इन बातों का ध्यान रखकर
अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपनी त्वचा भी चमक सकती हैं।
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व्यायाम महिलाओं का शरीर संतुलित बनाने और फालतू चर्बी घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
महिलाओं को चाहिए कि वह व्यायाम से पहले और व्यायाम के बाद त्वचा की देखभाल के लिए इन बातों का अवश्य ध्यान रखें।
व्यायाम से पहले त्वचा की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण सलाह निम्नलिखित हैं-
व्यायाम के दौरान मेकअप करना चेहरे पर मुंहासे के आने का महत्वपूर्ण कारण है।
इसलिए व्यायाम से पहले मेकअप को त्वचा से हटाने पर जोर दिया जाता है।
क्योंकि व्यायाम के दौरान त्वचा से निकलने वाला पसीना बाहर नहीं निकल पाता।
और मेकअप के कारण की मुंहासे के रूप में परिवृतित हो जाता है ।
हल्के क्लींजर का इस्तेमाल करते हुए चेहरे की सफाई भी इतनी आवश्यक है।
चेहरे सफाई चेहरे पर आने वाले दानो को रोक सकती है।
क्योंकि व्यायाम के दौरान शरीर से अधिक पसीना निकलता है।
अगर चेहरे की भली प्रकार सफाई न की जाए तो चेहरे पर दाने आदि बन सकते हैं।
इसीलिए व्यायाम से पहले और बाद में अपने चेहरे की सफाई पर अधिक ध्यान दें।
सनस्क्रीन
सनस्क्रीन या आपकी त्वचा को नुकसानदायक किरणो से बचाने में सहायता करता है।
और आपकी त्वचा को दाग से पाक और चमकदार रखता है।
अगर आप बाहर व्यायाम कर रहे हैं तो अपनी त्वचा को सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से बचने के लिए
कम से कम एस पी एफ 30 के साथ सनस्क्रीन लगाएं।
अच्छे सूती कपड़े जिम में पहने जाने वाले कपड़ों का इस्तेमाल त्वचा की संतुलित देखभाल में सहायता करता है।
और पसीने के दाने और फंगल इन्फेक्शन के चांसेस को काम करता है।
व्यायाम से पहले इन चीजों से रुकें।
भारी क्रीम हो या तेल के इस्तेमाल से बचें क्योंकि यह व्यायाम के दौरान
आपकी त्वचा को घुटन महसूस करवा सकते हैं।
व्यायाम से पहले नए प्रॉडक्ट्स जो कि त्वचा की देखभाल के प्रोडक्ट्स हैं उनको आजमाने से परहेज करें।
जो आप पहले इस्तेमाल करते हैं उसे पर ही बने रहे।
क्योंकि इससे जलन या ब्रेक आउट नहीं होगा।
बैक्टीरिया और दूसरे रोगाणुओं से छुटकारा हासिल करने के लिए व्यायाम के बाद अपने हाथों को धोना आवश्यक है।
व्यायाम के बाद नहा कर साफ कपड़े पहने।
यह शरीर की बदबू को कम करता है और साथ ही आपके शरीर को इंफेक्शन से रोकता है।
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मॉइश्चराइजर
इस बात को आवश्यक बनाने के लिए क्या आपकी त्वचा हाइड्रेट रहे।
अपने चेहरे और गर्दन को अच्छे प्रकार से नमी देना आवश्यक है।
इस के अधिक पानी पियें।
व्यायाम के बाद अधिक मात्रा में पानी पीकर अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करें।
अगर आपकी त्वचा लाल है तो अपनी त्वचा को आहिस्ता से थपथपा लें।
और इन्फेक्शन को कम करने के लिए ठंडा गीले कपड़े का इस्तेमाल करें।
अपने हाथों से अपने चेहरे को छूने से बचें।
यह बैक्टीरिया को आपके चेहरे में प्रवेश कर सकता है और ब्रेक आउट का कारण बन सकता है।
व्यायाम से पहले की तरह व्यायाम के बाद भी फौरन भारी मेकअप लगाने से अपनी त्वचा को बचाएं।
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