दोस्तों! आज हम बात कर रहे हैं Exercise Benefits in Hindi के बारे में।
व्यायाम ऐसी क्रियाओं को कहा जाता है जिसकी वजह से शरीर के मसल्स कम करने लगे।
और इस क्रिया के दौरान शरीर में मौजूद कैलोरीज जलाने में मदद मिल सके।
मेडिकल स्पेशलिस्ट के मुताबिक स्वास्थ्यदायक लाइफ गुजरने की निर्भरता इस बात पर है कि आप दिन में कितना व्यायाम करते हैं।
स्वस्थदायक और अच्छी जिंदगी गुजारने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है।
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शारीरिक तौर पर चुस्त रहने और मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाने के लिए थोड़ी देर की एक्सरसाइज लाभदायक साबित हो सकती है।
एक्टिव रहने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम किए जाते हैं जिनमें वॉकिंग,पुश अप्स और रस्सी फलंगना शामिल है।
इसके अतिरिक्त एक्सरसाइज से शरीर में पॉजिटिव बदलाव भी आते हैं और हमको रोगों से दूर रहने में मदद मिलती है।
शारीरिक स्वास्थ्य का अधिकतर निर्भरता व्यायाम पर है।
सुकून वाली और खुशी वाली जिंदगी गुजारने के लिए व्यक्ति का स्वस्थ होना आवश्यक है।
परंतु व्यायाम के बगैर अच्छी सेहत बनाए रखना नामुमकिन होता है।
अगर एक्सरसाइज को अपना रूटीन बना दिया जाए
तो शारीरिक और मस्तिष्क तौर पर कार्यशील रहने के साथ-साथ आयु की में भी बढ़ोतरी की जा सकती है।
हमारे यहां अधिकतर लोग एक्सरसाइज के लाभ से परिचित नहीं है इसी कारण इसे ज्यादा अहमियत नहीं दी जाती।
आज व्यायाम के मेडिकल लाभों के बारे में पता करते हैं।
ताकि प्रतिदिन व्यायाम को रूटीन में शामिल करके एक स्वस्थ जिंदगी गुज़ारी जा सके।
प्रतिदिन एक्सरसाइज करने से निम्नलिखित मेडिकल लाभ हासिल हो सकते हैं-
व्यायाम मसल्ज़ को मजबूत करने के साथ-साथ हड्डियों की ताकत भी बनाए रखने में मदद करती है।
व्यायाम के कारण ऐसे हारमोंस बाहर निकलने में मदद मिलती है।
जो शरीर में मौजूद अंगो में अमीनो एसिड सोखने की क्षमता बढ़ाते हैं।
एक्सरसाइज करने से शारीरिक बढ़ोतरी में भी बेहतर आती है और शारीरिक बीमारियां और खराबियां दूर होती हैं।
आयु बढ़ाने के कारण मसल्ज़ के काम करने की क्षमता कम हो जाती है।
जिसकी वजह से कभी-कभी शारीरिक कमज़ोरी का सामना भी करना पड़ सकता है।
व्यायाम की सूरत में शारीरिक कार्यशीलता इसलिए जरूरी होती है।
ताकि आयु बढ़ाने के कारण से मसल्ज़ को पहुंचने वाले नुकसान को कम किया जा सके।
इसी के साथ-साथ व्यायाम करने से हड्डियों की मजबूती में भी बढ़ोतरी होती है जिससे हड्डियां लंबी आयु तक मजबूत बनी रहती है।
आयु बढ़ाने के कारण त्वचा में ऑक्सीडेटिव तनाव की मात्रा अधिक हो जाती है जिससे त्वचा पर असर करने के खतरे बढ़ जाते हैं।
ऑक्सीडेटिव तनाव का सामना उस समय करना पड़ता है
कि जब फ्री रेडिकल से पहुंचने वाले नुकसान से एंटीऑक्सीडेंट बचाव में मदद प्रदान नहीं करते।
इस कारण त्वचा के अंदरूनी ढांचे को नुकसान पहुंचता है और त्वचा खराब होना शुरू हो जाती है।
परंतु डेली रूटीन से व्यायाम करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है।
जिसके कारण रक्त के सेल्स की सुरक्षा मुमकिन होती है और रक्त चक्र भी सुचारु बना रहता है।
आजकल मोटापा आम समस्या है जिसे जान छुड़ाने के लिए लोग बहुत अधिक परेशान नजर आते हैं।
इस का बड़ा कारण शारीरिक कार्यों की कमी है।
भार में कमी करने वाले लोगों के लिए व्यायाम को बहुत आवश्यक माना जाता है।
कुछ लोग केवल डाइट की बिना पर वजन कम करने की कोशिश करते हैं जो कामयाब होती नजर नहीं आती।
डाइटिंग के दौरान मेटाबॉलिक सिस्टम बहुत सुस्त हो जाता है जिससे भार में कमी भी देरी का शिकार हो जाती है।
इससे उलट अगर डेली एक्सरसाइज की जाए तो मेटाबॉलिक सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है।
जिससे फालतू भार से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
शारीरिक कार्य कम होने के कारण जानलेवा रोगों के लगने का खतरा बढ़ जाता है।
परंतु डेली बेस पर एक्सरसाइज करने से इंसुलिन की कार्यशीलता बढ़ती है और हृदय का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर की सतह है नॉर्मल रहती है और शरीर में मौजूद चर्बी भी कम होती है।
इसी के साथ-साथ एक्सरसाइज से पेट की चर्बी भी गलती है।
याद रहे कि पेट की चर्बी से हृदय रोग जैसे डायबिटीज टाइप टू और जल्दी मृत्यु के खतरे बढ़ जाते हैं।
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एक्सरसाइज करने से मस्तिष्क के कार्य में बहुत बेहतरी आती है
और यह याददाश्त को मजबूत बनाने के साथ-साथ सोने की सलाहियत में भी बढ़ोतरी करती है।
एक्सरसाइज से मस्तिष्क में ऑक्सीजन और रक्त चक्र में बढ़ोतरी करती है
और हार्मोन भी क्रियाशील रहता है जिससे मस्तिष्क के सेल्स की बढ़िया कार्य होता है।
आयु बढ़ाने के साथ-साथ मस्तिष्क का स्वास्थ्य भी असर डालता है।
लेकिन एक्सरसाइज से मस्तिष्क के उसे हिस्से में भी बेहतरी आती है जो याददाश्त और सीखने से रिलेटेड होता है।
विभिन्न रिसर्च की बुनियाद पर यह बात कही जा सकती है के व्यायाम से स्वस्थ लोगों की एनर्जी में बढ़ोतरी होती है।
ऐसे लोग जो हर वक्त थकावट का शिकार रहते थे उनसे 6 हफ्तों तकएक्सरसाइज करवाई गई तो उनके थकावट में कमी महसूस हुई।
व्यायाम को रूटीन बनाने से शरीर में पत्तों हड्डियों और जोड़ों को मजबूती मिलती है।
जिससे आप आसानी के साथ कोई भी कार्य कर सकते हैं।
जिसे ताल में बेहतरीन रूटिंग से की जाने वाली एक्सरसाइज से मस्तिष्क सुकून में रहता है।
और शरीर चुस्त एक्सरसाइज ही देकर स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है जिससे रक्त की चक्र चक्र बेहतर होता है
और रक्त चक्र बेहतर होने के कारण शरीर के अंगों में भी बेहतर आती है जिसके कारण आपकी रिलेशन पर अच्छा असर पड़ता है।
डेरी एक्सरसाइज आपको सुकून भरी नींद लेने में सहायता प्रदान करती है।
एक्सरसाइज से मिलने वाली एनर्जी से नींद की कमी दूर होती है।
और शरीर के ताप में बढ़ोतरी होती है जिसके कारण सुकून भरी और गहरी नींद आती है।
ऐसे लोग जो नींद की समस्या का शिकार है उनके लिए एक्सरसाइज बेहतरीन ऑप्शन होगा।
पूरी दुनिया में आयु बढ़ाने के साथ-साथ दृष्टि भी कमजोर होती रहती है जिसके कारण से अंधापन भी हो सकता है।
एक रिसर्च के मुताबिक एक्सरसाइज करने वालों में नजर की खराबी के खतरे 32 से 45% तक काम हो जाते हैं।
इस कारण से हम कह सकते हैं की एक्सरसाइज दृष्टि की बहुत बड़ी सुरक्षा करती है।
हमारे पेट में ऐसे लाभदायक बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
इन बैक्टीरिया की मात्रा व्यायाम करने से संतुलित रहती है जिससे स्वास्थ्य बना रहता है।
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