Peanut butter benefits in hindi पीनट बटर खाने से होने वाले फायदे

peanut butter benefits in hindi यह एक स्वास्थ्यवर्धक खाना होता है। जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह कई समस्याओं में उपयोगी है। इसमें स्वास्थ्य संबंधी कई पोषक तत्व वह विटामिन पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। तो लिए पीनट बटर के फायदे के बारे में जानें-

पीनट बटर में पाए जाने वाले पोषक तत्व

• प्रोटीन
• फाइबर
• विटामिन b3
• विटामिन b6
• फोलेट
• मैग्नीशियम
• कॉपर
• मैंगनीज
• जिंक
• पोटेशियम
• आयरन
• सेलेनियम

पीनट बटर से होने वाले फायदे peanut butter benefits in hindi

यह एक बहुत ही हेल्दी फूड है इससे होने वाले फायदे इस प्रकार हैं-

1. हृदय को स्वस्थ रखने में उपयोगी

पीनट बटर में पोलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है। जो हृदय संबंधी समस्याओं को दूर करने में उपयोगी है। अनसैचुरेटेड फैट स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। पीनट बटर का सेवन करने से हृदय और कोरोनरी हृदय रोग काम होता है।

2. हड्डियों को मजबूत बनाए peanut butter benefits in hindi

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप पीनट बटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। क्योंकि पीनट बटर में आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं, और हड्डी टूटने का खतरा भी काम होता है।

3. डायबिटीज की समस्या में उपयोगी

जो व्यक्ति डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है। वो पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से डायबिटीज का खतरा कम होता है। पीनट बटर में मैग्नीशियम व फाइबर मौजूद होता है, जो डायबिटीज और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है।

4. वजन कम करने में उपयोगी peanut butter benefits in hindi

यदि आप अपने बढ़ते वजन से परेशान है, तो आप अपनी डाइट में पीनट बटर शामिल कर सकते हैं। पीनट बटर में कैलोरी प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसके कारण भूख कम लगती है। जिससे यह वजन को नियंत्रित करने में उपयोगी है।

5. कमजोरी से छुटकारा दिलाए

जिन व्यक्तियों को अधिकतर कमजोरी और थकान महसूस होती है वह नियमित रूप से पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। पीनट बटर में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जिनका सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।

सेवन करने का तरीका

आप पीनट बटर का सेवन कई प्रकार से कर सकते हैं-

• आप इसे ब्रेड या रोटी के साथ लगाकर खा सकते हैं।
• वर्कआउट करने के बाद आप इसका सेवन ओट्स या दलिया के साथ कर सकते हैं।
• आप इसे चॉकलेट, केक या पेस्ट्री के साथ भी खा सकते हैं।
• आप पीनट बटर का सेवन किसी भी प्रकार के शेक के साथ कर सकते हैं।

कीमत price

पीनट बटर 350 ग्राम के पैक की कीमत लगभग 144 रुपए हैं।

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