beetroot benefits in hindi बीटरूट शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। चुकंदर में कई एक्टिव कंपाउंड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।बीटरूट का वैज्ञानिक नाम बीटा वल्गेरिस है। यह जड़ से प्राप्त की जाने वाली सब्जी है। चुकंदर दुनिया के कई देशों में उगाई जाती है। देशभर में चुकंदर का इस्तेमाल सदियों से होता आ रहा है।
Table of Contents
चुकंदर में पाए जाने वाले पोषक तत्व
- एनर्जी
- कार्बोहाइड्रेट
- प्रोटीन
- फाइबर
- फैट
- मैग्नीशियम
- आयरन
- फ़ास्फ़रोस
- पोटैशियम
- राइबोफ्लेविन
- विटामिन
- थायमिन
बीटरूट के फायदे beetroot benefits in hindi
चुकंदर से होने वाले फायदे इस प्रकार हैं-
1. हृदय के लिए फायदेमंद
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हृदय का स्वस्थ रहना जरूरी है। ऐसे में स्वस्थ हृदय के लिए आप चुकंदर का सेवन कर सकते हैं। चुकंदर में मौजूद पोषक तत्व हृदय को स्वस्थ बनाते हैं। इसलिए चुकंदर का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। चुकंदर का सेवन करने से कोरोनरी हृदय रोग कम हो सकता है।
2.दिमाग के लिए फायदेमंद beetroot benefits in hindi
दिमाग में ब्लड सरकुलेशन कम होना एक प्राथमिक कारण है। दिमाग में ब्लड सरकुलेशन कम होने से ब्रेन डैमेज अल्जाइमर या डिमेंशिया का खतरा हो सकता है। दिमाग को तेज रखने के लिए चुकंदर का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद है। यदि आपको ब्रेन संबंधी कोई समस्या है, तो आप अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
3. कैंसर के लिए उपयोगी beetroot benefits in hindi
चुकंदर में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं। जो कैंसर के विकास को रोकने में उपयोगी होते हैं। बीटरूट में एंटी प्रोलाइफरेटिव, एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। जो कैंसर को बढ़ने से रोकते हैं। चुकंदर पेट और पेट के कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ एंटी कैंसर गुण भी दिखा सकता है।ऐसे में आप चुकंदर का सेवन ना करें। बल्कि अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
4. ऑक्सीडेटिव नुकसान के लिए उपयोगी
रिएक्टिव ऑक्सीजन और नाइट्रोजन प्रजातियां आर ओ एन एस ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस उत्पन्न करते हैं। यह इंक्शन गर्मी से होने वाले नुकसान और बहुत अधिक शारीरिक व्यायाम की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होते हैं। आर ओ एन एस के साथ कोशिकाओं का बहुत अधिक संपर्क ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बन जाता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस डीएनए प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और जैसे महत्वपूर्ण अणुओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में नुकसान से बचने के लिए चुकंदर का सेवन बहुत ही फायदेमंद है।
बीटरूट का सेवन
- आप बीटरूट को रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- इसका सेवन सूप, सलाद के रूप में कर सकते हैं।
- बीटरूट का जूस बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
- आप बीटरूट को कच्चा या पका कर खा सकते हैं।
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