Vjn bdane ke liye shakahari desi diet plain in Hindi :- वजन घटाना चाहते हैं तो इंटरनेट से लेकर जिम में बढ़िया से बढ़िया पैकेज और ट्रेनर सब उपलब्ध हो जाते हैं .
लेकिन जब बात आती है वजन बढ़ाने की तो बहुत कम लोग ही इसकी जानकारी रखते हैं।
दोस्त कम वजन के नाम पर चिढा़ते हैं तो इन आसान तरीकों से वजन बढ़ाएं तो आईये जानते है इस पोस्ट मे.
वर्कआउट से पहले
( 45 मिनट पहले )
2 केले + पीनट बटर सैंडविच
सुबह का नाश्ता
( 8 : 00-8 : 30AM )
2 आलू पराठा + एक क्यूब बटर + 1 गिलास दूध
मॉनिंग डाइट
( 11 : 00-11 : 30AM )
बनाना शेक ( 250 मिली दूध + 2 केला + 1 tbsp पीनट बटर + एक मुठी ड्राई फ्रूट्स )
दोपहर का भोजन
( 2:00 – 2:30 PM )
एक कटोरा चावल + 4 रोटी + एक कटोरी दाल + एक कटोरी हरी स जी + एक कटोरी दही
इवनिंग डाइट
( 4:00 – 4:30 PM )
एक कटोरी उबले चना मसाला
रात का खाना
( 8 : 00-8 : 30 PM )
4 बाजरा रोटी + एक कटोरी सब्जी + सलाद
सोने से पहले
एक गिलास हल्दी दूध
Vjn bdane ke liye shakahari desi diet plain in Hindi के बारे में हमने लगभग सभी जानकारी आपके साथ शेयर कर दी है।
अगर आपके मन में अभी भी कोई यह प्लान संबंधित सवाल है या कोई सवाल पूछना चाहते हैं, तो आप निसंकोच कमेंट करके पूछ सकते हैं.
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