chia seed khane ke fayde चिया सीड्स महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते है आइए एक एक्सपर्ट के द्वारा हम आपको यह सब इस आर्टिकल के माध्यम से समझाते हैं-
चिया सीड्स एसिड के सबसे बेहतरीन और कम दाम वाले स्रोतों में से एक हैं। चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स का भी सबसे अच्छा स्रोत हैं।
साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, आयरन, नियासिन और जिंक से भरपूर होता है।
यह बीज हर एक व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं परंतु महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए यह बहुत ही विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
इसी कारण हम आपको आज इस आर्टिकल में 7 फायदे बताने जा रहे हैं जिससे कि महिलाओं को इसे अपनी डाइट में जरूर सेवन के तौर पर शामिल करें।
इसी के साथ हम आपको इसकी एक पोस्टिक रेसिपी के बारे में बताएंगे। इसकी जानकारी हमें न्यूट्रीशनिस्ट मेघा मुखिया जी के द्वारा पता चली है। मेघा मुखीजा 2016 से Health Mania में चीफ डाइटीशियन और फाउंडर हैं।
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आज हम आपको महिलाओं के लिए चिया सीड्स के फायदे के बारे में बताएंगे जो इस प्रकार हैं-
चिया सीड्स एक बहुत ही लायक फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं, जिसमें 2/3 ओमेगा-3 होते हैं। अधिक ओमेगा-3 होते हैं।
ज्यादातर महिलाओं में ओमेगा-3 की कमी पाई जाती है, जबकि हमें उनकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। ओमेगा-3 पोस्टिक फैट हैं जो सूजन और हृदय के रोगों से बचाते हैं। यह अलसी की तुलना में कई गुना मात्रा में अच्छा है।
अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की वजह से चिया सीड्स स्वस्थ हृदय के लिए उत्कृष्ट होते हैं।
साथ ही इसमें मौजूद फाइबर और ओमेगा-3 ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में सहायता करते हैं।
आप यदि अपना वजन कम करना चाहती हैं तो आप अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें। इस स्वीट्स में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं दोनों चीजें वजन कम करने में सहायक है।
चिया सीड्स घुलनशील फाइबर का एक समृद्धशाली स्रोत है जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है, वजन कम करने में अच्छा आंत स्वास्थ्य एक अत्यधिक महत्वपूर्ण निर्धारक होता है।
यदि बात की जाए तो विशेष रूप से मेनोपॉज के बाद यह बीज महिलाओं की हड्डियों के स्वास्थ्य में लाभ पहुंचाते हैं।
जी हां, यह सच है मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं को हड्डियों के नुकसान का सामना करना पड़ता है।
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस अत्याधिक मात्रा में पाया जाता है। इन सभी पोषक तत्वों को बेहतर बनाए रखने के लिए अस्थि खनिज तत्वों से जोड़ा गया है ।
चिया सीड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो अर्थराइटिस को रोकने में सहायक होते हैं।
यूसीएसएफ मेडिकल सेंटर के द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, चिया सीड्स अल्फा-लिनोलेइक एसिड का एक अत्यधिक सर्वोच्च स्रोत है, जो ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में सहायक होते हैं।
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और हमारी त्वचा से रूखेपन और सूजन को कम करने में सहायक है।
मैनचेस्टर के एक अध्ययन के अनुसार, ओमेगा -3 त्वचा को यूवी रेडिएशन से बचाने में सहायक है। चिया बीज त्वचा के ढीलेपन को कम करने में भी सहायक हो सकते हैं।
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