भार बढ़ाने के लिए लाभदायक घरेलू टोटके Tips for Weight Gain in Hindi में पढ़ें।
जिस प्रकार भार में कमी लाने के लिए मोटे लोग सो जतन करते नजर आते हैं।
इसी प्रकार पतले दुबले कमजोर व्यक्ति भी भार में बढ़ोतरी के लिए कोशिश करते रहते हैं।
जिस प्रकार भार में कमी लाना एक मुश्किल कार्य होती है।
इसी प्रकार पतले दुबले लोगों के लिए अपने भार में बढ़ोतरी करना भी बहुत मुश्किल काम है।
स्पेशलिस्ट के मुताबिक भार बढ़ाने या भार में कमी लाने के लिए पॉजिटिव रूटीन लाइफ भोजन और व्यायाम से सहायता लेनी चाहिए।
भार में कमी या भार बढ़ाने के लिए दोनों ही प्रकार में किसी भी प्रकार के लिए।
सप्लीमेंट दवा इंजेक्शन से मदद लेना बहुत नुकसानदायक साबित होता है।
स्पेशलिस्ट के मुताबिक मोटा या पतला होने का की यह क्रिया कुछ दिनों का काम नहीं है।
जिस प्रकार मोटापा आहिस्ता आहिस्ता आता है इसी प्रकार पतले दुबले इंसान को मोटे होने में भी समय लगता है।
स्वस्थ शरीर को और संपूर्ण स्वास्थ्य को खतरे में डाले बगैर भार बढ़ाने के लिए
भोजन में बेहतरीन लाना और अच्छे डॉक्टर के संपर्क में रहना बहुत आवश्यक है।
अब हम आपको बताते हैं भार बढ़ाने के कुछ लाभदायक टिप्स जिनको अपना कर आप अपने भार में आसानी से बढ़ोतरी कर सकते हैं।
Table of Contents
भोजन की मात्रा बढ़ा दें Tips for Weight Gain in Hindi
कमजोर और दुबले पतले शरीर वाले लोगों को सबसे पहले तो अपने भोजन की मात्रा बढ़ानी चाहिए।
व्यक्ति के शरीर में विशेष तौर पर चार तत्व पाए जाते हैं अपनी सेट खनिज लवण और मसल्स इन चारों तत्वों में बदलाव होता रहता है।
अगर अधिक भोजन किया जाए तो इसे हासिल होने वाली एनर्जी आवश्यकता से अधिक होगी।
इसी एनर्जी को शरीर जमा कर लेगा और इकट्ठा होने वाली फालतू एनर्जी चर्बी और मसल्स में बदल हो जाएगी।
जिसके नतीजे में शरीर मोटा होने लगता है।
प्रोटीन का अधिक इस्तेमाल Tips for Weight Gain in Hindi
प्रोटीन व्यक्ति के शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ये मसल्स को बनाने में सहायता प्रदान करता है।
दुबले पतले लोगों को प्रोटीन बनाने वाली भोज्य पदार्थ जैसे कि दूध एंड मछली आदि का सेवन अधिक करना चाहिए।
इसी के साथ-साथ सब्जी और फलों का इस्तेमाल भी आवश्यक है।
व्यायाम से मदद ले Tips for Weight Gain in Hindi
व्यायाम हर आयु और हर प्रकार के शरीर वाले व्यक्ति के लिए आवश्यक है।
ये शारीरिक अंगों और अंदरूनी सिस्टम को क्रियाशील करके उसकी कार्य क्षमता को बेहतर बनाती है।
भार में बढ़ोतरी और मसल्स की बढ़ोतरी के लिए किसी कुशल ट्रेनर की देख रेख में प्रतिदिन व्यायाम अवश्य करें।
महिला और पुरुष दोनों के लिए यह बहुत लाभदायक क्रिया है।
इसके अतिरिक्त सुबह 1 घंटे तक जॉगिंग अवश्य करें ताकि भोजन सही प्रकार से शरीर में घुल मिल सके।
बादाम और अंजीर का सेवन Tips for Weight Gain in Hindi
रात में 10 बादाम पानी में भिगोकर रख दें।
सुबह उनको पीसकर उसने 30 ग्राम मक्खन और आवश्यकता अनुसार चीनी डालकर खाने से भार बढ़ता है।
इसके अतिरिक्त रात को एक कप पानी में तीन अंजीर भिगो कर रख दें।
सुबह उठकर इस पानी के साथ अंजीर को खा ले।
कुछ दिनों के बाद भार बढ़ने लगेगा और शारीरिक मसल्स की बढ़ोतरी साफ नजर आएगी।
प्रतिदिन रात को दो केले खाकर एक गिलास दूध पीने इसके लिए से भी कमजोर शरीर मोटा होता है।
पांच खजूर लेकर उनमें से गुड़िया निकाले एक गिलास दूध में डालकर मिल्क शेक बनाकर प्रतिदिन इस्तेमाल करें।
कुछ दिनों बाद ही शरीर भरना शुरू हो जाएगा।
आराम करें Tips for Weight Gain in Hindi
पतले दुबले और कमजोर लोगों के लिए आराम करना उनके व्यायाम का ही हिस्सा है।
शारीरिक आराम के दौरान शरीर के मांस्पेशीयां फैलती हैं।
और उनके सेल्स नए सिरे से बनते हैं।
मसल्स व मांसपेशियों की बढ़ोतरी के लिए व्यायाम के साथ आराम करना भी बहुत आवश्यक है।
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