अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएँ? Improve Your Immune System in Hindi

दोस्तों! Improve Your Immune System in Hindi में हम आपको इम्यून सिस्टम रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बताएंगे।

अगर आप अपने इम्यून सिस्टम अर्थते रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं।

तो आप सोच सकते हैं क्या आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में कितनी मदद की जा सकती है।

आपकी इम्यून सिस्टम को बढ़ाना बहुत आसान है

विभिन्न पोषक तत्व और रूटीन लाइफ में बदलाव करके आपके शरीर के प्राकृतिक इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।

और आप नुकसानदायक रोगाणु या बीमारी पैदा करने वाले रोगाणुओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

इम्यून सिस्टम क्या है? Improve Your Imune System in Hindi

इम्यून सिस्टम सेल्स और अंगों का एक बहुत बारीक नेटवर्क है।

जो शरीर को बाहरी हमलावरों जैसे बैक्टीरिया वायरस फंगस और जहरीले तत्वों से इन्फेक्शन को रोकने में मदद करता है।

यह एक अधिकतर इनकोली और बहुत बारीक जियोलॉजिकल सिस्टम है।

जिसको सही प्रकार से काम करने के लिए तमाम अंगों के बीच समानता की जरूरत होती है ।

इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के आसान तरीके Improve Your Immune System in Hindi

हमारे शरीर बैक्टीरिया से भरे हुए हैं अच्छे बैक्टीरिया वह है जो आंतों आदि में रहते हैं।

और कुछ वायरस और रोगाणु से लड़ने में मदद करते हैं जो रोगों का कारण बन सकते हैं और उसे बनाए रखते हैं।

इसके साथ ही एक शक्तिशाली इम्यून सिस्टम आपके पेट में अच्छे कीड़े पैदा करता है क्योंकि वह बैक्टीरिया से बचाव का कार्य करते हैं।

आप उसे समय तक इंतजार ना करें जब तक की आपको खांसी या किसी रोग का एहसास ना हो।

इसके बजाय आज ही आप अपने इम्यून सिस्टम बेहतर बनाएं आप अपनी सेहत का विशेष ध्यान खुद से रख सकती हैं।

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नींद हासिल करें और अपने तनाव की सतह को कंट्रोल करें Improve Your Immune System in Hindi

आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे आसान फार्मूला सामान्य नींद लेना है।

वह लोग जो सामान्य नींद से फायदा नहीं उठा पाते हैं वह उन लोगों के मुकाबले में अधिक बीमार होने का खतरा रखते हैं।

जब बीमारी पैदा करने वाले माइक्रोजींस के साथ आते हैं और बेहतर कर्टिसोल्क को बढ़ावा देते हैं।

कॉर्टिसोल एक सैटेलाइट हार्मोन है जो एड्रेनल तत्वों में पैदा होता है जो हर गुर्दे के ऊपर लगा हुआ होता है।

यह हार्मोन शरीर में बहुत तनाव और नींद की कमी जैसी चीज की क्रिया के विपरीत निकलता है।

काफी नींद लेने,तनाव की सतह को बनाए रखने से आसानी से शरीर को कॉर्टिसोल की सतह को कंट्रोल कर सकते हैं।

कॉर्टिसोल का महत्वपूण कार्य शरीर में इन्फेक्शन को कम करना है।

परंतु अगर यह हार्मोन अधिक मात्रा में निकलते हैं तो इसके हमारे इम्यून सिस्टम पर नेगेटिव असर हो।

रूटीन लाइफ के विभिन्न प्रकार के कार्य जैसे अधिक तनाव कुपोषण और पर्याप्त नींद ना लेने के कारण

अधिक इंफेक्शन शरीर को अधिक क्वालिटी के निकलने पर मजबूर करती है।

यह नये सिस्टम को तबाह कर सकती है।

सिस्टम खराब हो जाता है तो हमारे शरीर में विभिन्न समस्याओं की एलर्जी जुकाम और फ्लू और दूसरे रोगों का शिकार हो जाता है।

इसीलिए आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाने का राज अच्छी नींद देना और तनाव की सतह को कम करने में छुपा है।

स्वास्थ्यदायक पाचन तंत्र को बनाए Improve Your Immune System in Hindi

आपको यह जानकर बहुत आश्चर्य होगा कि हमारा 70 से 80% इन योर सिस्टम हमारी आंतों पर शामिल होता है।

स्वास्थ्यदायक इम्यून सिस्टम को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखना बहुत आवश्यक होता है।

आपके हाथों में बैक्टीरिया का थोड़ा सा भी असंतुलन आपके पाचन तंत्र को

और साथ में आपकी इम्यून सिस्टम को परेशान कर सकता है जो शरीर में रोगों के फैलने का कारण बनता है।

दही खाएं Improve Your Immune System in Hindi

अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने का बढ़िया तरीका यह है किसी स्वास्थ्य दायक पाचन तंत्र को बनाए रखा जाए।

और ऐसा करने का सबसे आसान और असरदायक तरीका यह है की दही के साथ सुबह की भोजन खाएं।

दही में प्रोबायोटिक यानी अच्छे बैक्टीरिया की मौजूदगी होती है जो इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करती है।

आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और सांस और मैदे के इन्फेक्शन के खतरों को कम करने के लिए

खमीर वाले दूध की बने प्रोडक्ट या विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

विटामिन सी की मात्रा में बढ़ोतरी करे Improve Your Immune System in Hindi

हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में विटामिन सी या एसिड महत्वपूण कार्य कर सकता है।

शरीर को विटामिन सी की प्रतिदिन की आवश्यक खुराक प्रदान करके हम आसानी से अपने इम्यून सिस्टम को अच्छा कर सकते हैं।

और रोगाणुओं से लड़ सकते हैं।

विटामिन सी के सप्लीमेंट्स दरअसल हमारे शरीर में एंटीबॉडीज के संख्या में बढ़ोतरी करते हैं।

जो कि हमारे शरीर को विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया से बचते हैं।

विटामिन सी की प्रतिदिन की खुराक प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग होती है।

बहुत से फलों के जूस में भी हंड्रेड परसेंट विटामिन सी होता है।

हमेशा संतुलित भोजन करें Improve Your Imune System in Hindi

अपने शरीर को संतुलित भोजन प्रदान करके आप अपने इम्यून सिस्टम को भी बढ़ा सकते हैं।

एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन इम्यून सिस्टम को हर समय एक्टिव रखने के लिए

आवश्यक पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा प्रदान करती है।

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एक रिसर्च से पता चला है कि वह वयस्क लोग जिन्होंने बहुत अधिक मात्रा में फल और सब्जियां खाएं

उन्होंने उन वैक्सीन के बेहतर एंटीबॉडी कार्य पाया जो निमोनिया से बचाव का कार्य करती है।

यह केवल एक अच्छी तरह से सामान्य भोजन करने और अपने शरीर को तमाम आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने से होता है।

जिससे आप इस बात को आवश्यक बना सकते हैं कि आपका शरीर और आपका इम्यून सिस्टम हमेशा बेहतरीन सतह पर काम करता रहे।

अगर आपको अपने भोजन में बहुत सारी सब्जियां कम चिकनाइ वाला दूध फल।

सारा अनाज और हल्की प्रोटीन शामिल करने की आवश्यकता होती है ताकि उसे संतुलित भोजन बनाया जा सके।

इस प्रकार के संतुलित भोजन से आपके शरीर को सही मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और मिनरल्स मिलेंगे।

और आपका इम्यून सिस्टम ही मजबूत होगा।

चाय पिएँ Improve Your Immune System in Hindi

एक रिसर्च रिपोर्ट में पता लगाया गया है कि जो लोग 2 हफ्तों तक प्रतिदिन पांच कप काली चाय पीते हैं।

उनमें दूसरे कम ड्रिंक पीने वालों के मुकाबले में इम्यून सिस्टम अधिक मजबूत होता है।

रक्त के नमूने के टेस्ट से पता चला कि लोग जो लोग बहुत ज्यादा काली चाय पीते थे।

उनके रक्त में वायरस से लड़ने वाला इंटरफेरॉन 10 गुना अधिक था।

काली चाय और ग्रीन चाय दोनों में एक अमीनो एसिड होता है जो के इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है।

परंतु याद कि हर अच्छी चीज की भी अधिक मात्रा नुकसान दायक होती है।

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