क्या इलेक्ट्रॉनिक वस्तुएं आपकी नींद पर असर डालते हैं पढ़ें Healthy Sleeping Tips in Hindi में।
अच्छी और सुकून भरी नींद व्यक्ति के स्वस्थ होने की गारंटी होती है।
अगर आप नींद कम आने या नींद ना आने या नींद के अधिक आने जैसी समस्याओं से ग्रस्त है।
तो इसके लिए आवश्यक है क्या आप अपनी रूटीन लाइफ के रूल्स को बदलें।
ऐसा करने से व्यक्ति का शरीर और दिमाग खुद ब खुद नींद के लिए रेडी हो जाता है।
और और इसे पता चल जाता है कि अब सोने का समय है।
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नींद आने की प्रक्रिया Healthy Sleeping Tips in Hindi
अधिकतर लोग रात को किताब पढ़ते हैं और कुछ को रात में नहा कर सोने से अच्छी नींद आती है।
इन सब की गिनती उन कामों में होती है जो हमारे शरीर को और हमारे मस्तिष्क को सोने का संदेशदेते हैं।
और मस्तिष्क का ही संदेश शरीर के विभिन्न हिस्सों को पहुंचने में सहायता देते हैं कि सोने के लिए तैयारी कर ले।
स्पेशलिस्ट के मुताबिक वयस्क लोगों को 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए।
ताकि उनका दिमाग पूरे तरीके पर आराम कर सके और फ्रेश हो सके।
कुछ ऐसे लोग होते हैं जिन्हें बचपन से ही नींद की समस्याओं को सामना करना पड़ता है।
नींद न आने के कारण Healthy Sleeping Tips in Hindi
आज के समय में इसका बड़ा कारण बच्चों और बड़ों में मोबाइल फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल बहुत आम हो रहा है।
यह इलेक्ट्रॉनिक वस्तुएं एक विशेष प्रकार की शक्तिशाली नीली रोशनी छोड़ते हैं।
इस रोशनी के कारण से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन ठीक से नहीं छूट पता है।
मेलाटोनिन हार्मोन वह हार्मोन है जो नींद के लिए जिम्मेदार है।
Electronics का असर Healthy Sleeping Tips in Hindi
जब से कोरोनावायरस के कारण से लोग घरों में रहने पर मजबूर हुए हैं।
वर्क फ्रॉम होम के कारण लोगों को इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज इस्तेमाल करने की आदत में बढ़ती चली गई है।
अधिकतर लोग तो लैपटॉप पर घंटे ड्रामा और फिल्में देखते रहते हैं।
लेकिन शायद वह नहीं जानते कि ऐसा करने से हमारी नींद पर पूरी तरह असर पड़ता है।
इससे बचने के लिए क्या करें Healthy Sleeping Tips in Hindi
बेहतर और मुनासिब नींद के लिए आप कुछ चीजों को अपनी रूटीन का हिस्सा बनकर अच्छे रिजल्ट हासिल कर सकते हैं।
अच्छी नींद के लिए कुछ टिप्स नीचे दिये गए हैं-
- अपने कमरे में मौजूद फालतू रोशनी को बंद कर दें।
- कोशिश करें कि ऐसे कमरे में सोया जाए जहां बाहर का शोर कमरे में ना आए।
- आप सोने से पहले अच्छी नींद के लिए योगा भी कर सकते हैं।
- रात को सोने से पहले अगर आप किसी किताब को पढ़ें तो भी आपके लिए बेहतर होगा।
- अगर आपको किताब पढ़ने की आदत नहीं है तो अपनी पसन्द की कोई हल्की चीज भी सुन सकते हैं।
- रात को सोने से पहले नहाने से भी बेहतरीन नींद आती है।
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