Guava benefits in hindi अमरूद के फायदे इन हिन्दी

Guava benefits in hindi: इस पोस्ट में हम आपको अमरूद से होने वाले फायदे के बारे में आपको जानकारी देंगे, तो चलिए जानते हैं अमरूद से होने वाले फायदे के बारे में:–

फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और स्वस्थ के लिए फायदेमंद माने जाते है। खासकर, भागदौड़ भरी जिंदगी में ये जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति का काम करते हैं। वैसे सभी फल गुणकारी होते हैं, लेकिन इस लेख में हम खासतौर पर शरीर के लिए अमरूद की बात करेंगे। यह आसानी से मिल जाने वाला फल है और अमरूद के गुण शरीर के स्वस्थ रहने के साथ –साथ कई बीमारियों से बचाव का काम भी कर सकते हैं। इस लेख में हमारे साथ जानिए अमरूद के औषधीय गुण और विभिन्न शारीरिक समस्याओं पर अमरूद के फायदे। इसके अलावा, लेख में अमरूद के औषधीय गुण के साथ अमरूद के नुकसान पर भी प्रकाश डाला गया है।

आइए, सबसे पहले जान लेते है कि अमरूद के औषधीय गुण क्या– क्या है ?

अमरूद के औषधि गुण Guava benefits in hindi:—

अमरूद में कई औषधि गुण पाए जाते है। अमरूद और इस पेड़ के अन्य उत्पादको में एंटिमाइक्रोबियाल, एंटीफंगल, एंटीडायबिटीक और एंटी डायरियल गुण पाए जाते हैं।अमरूद का उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इंफेक्शन, मलेरिया, श्वसन संक्रमण, मुहं /दांत का संक्रमण, त्वचा संक्रमण, मधुमेह, हृदय और कुपोषण से जुड़ी समस्याओं में फायदेमंद साबित हो सकता है। इतना ही नहीं, कई वैज्ञानिक अध्ययन इसे महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याओं, किडनी और कैंसर के लिए भी इसे उपयोगी साबित कर चुके हैं। (आगे अमरूद के फायदे के बारे में विस्तार में आपको जानकारी देंगे।)

अमरूद के फायदे (Guava benefits in hindi)

इस लेख में हम आपको अमरूद के फायदे के बारे मे आपको जानकारी देने वाले हैं। लेकिन आप इस बात का ध्यान रखें कि अमरूद का सेवन किसी भी बीमारी का डॉक्टरी इलाज नहीं है। यह केवल समस्या से बचाव और उनके लक्षणों को कुछ हद तक कम करने में मददगार हो सकता है।

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(1) मधुमेह के लिए अमरूद के फायदे Guava benefits in hindi:

डायबिटीज में अमरूद के लाभ देखे जा सकते हैं। माना जाता है कि बिना छिलके वाला अमरूद ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है । वहीं, एक शोध से पता चलता है कि अमरूद में मौजूद पॉलीसैकराइड तत्व टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में मदद कर सकता है । वहीं, दूसरी ओर अमरूद के पत्ते के अर्क में भी एंटी-हाइपरग्लिसमिक (Anti-hyperglycemic) प्रभाव पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, मधुमेह के लिए डाइट में अमरूद को शामिल किया जा सकता है।

(2) कैंसर से बचाव के लिए अमरूद के फायदे Guava benefits in hindi:

कैंसर से बचाव में भी अमरूद के लाभ देखे जा सकते हैं। इससे जुड़े एक शोध में जिक्र मिलता है कि अमरूद प्रोस्टेट कैंसर (पौरुष ग्रंथि से जुड़ा) के जोखिम को कम करने में मददगार हो सकता है। दरअसल, इसमें लाइकोपीन (lycopene) नामक तत्व मौजूद होता है, जो प्रोस्टेट कैंसर सेल्स के विरूद्ध कीमोप्रीवेंटिव प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है। इससे प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम से बचा सकता है। वहीं, पाठक इस बात का भी ध्यान रखें कि अमरूद किसी भी तरीके से कैंसर का डॉक्टरी इलाज नहीं है। अगर कोई कैंसर के चपेट में आ गया है, तो उसका डॉक्टरी इलाज करवाना जरूरी है।

(3) वजन कम करने के लिए अमरूद के फायदे Guava benefits in hindi:

स्वस्थ व्यक्ति में उसकी लम्बाई के अनुसार कितना वजन होना चाहिए, इसका जवाब बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के जरिए लगाया जा सकता है। बॉडी मास इंडेक्स का अधिक होना मोटाप की ओर इशारा करता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर पब्लिश एक स्टडी के अनुसार, छिलके वाले पके अमरूद से बने सप्लीमेंट से बॉडी मॉस इंडेक्स कम हो सकता है। सप्लीमेंट के साथ-साथ पके हुए अमरूद का भी सेवन किया जा सकता है। हालांकि, बॉडी मॉस इंडेक्स और मोटापा कम करने में अमरूद कैसे फायदेमंद हो सकता है, इस विषय पर अधिक शोध की जरूरत है।

(4) सही पाचन शक्ति के लिए के अमरूद फायदे Guava benefits in hindi:

अमरूद पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है। दर असल इससे जुड़ी एक वैज्ञानिक शोध में जिक्र मिलता है कि अमरूद डाइटरी फाइबर से युक्त होते है और फाइबर की कब्ज की समस्या का कारण बन सकती हैं। ऐसे में अमरूद के जरिए शरीर में फाइबर की पूर्ति पर कब्ज से निजात पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को प्रभावित करने का काम करती हैं।

(5) गर्भाअवस्था में अमरूद के फायदे Guava benefits in hindi:

अमरूद में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर के आयरन के अवशोषण को बड़वा दे सकता है। इसलिए यह गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाली खून की कमी से (एनीमिया) से बचाव कर सकता है। गर्भावस्था में विटामिन सी की पूर्ति के लिए अमरूद का सेवन किया जा सकता है।

(6) थायराइड के लिए अमरूद के फायदे Guava benefits in hindi:

थायराइड गले में मौजूद ग्रंथि होती है। यह ग्रंथि हार्मोन का निर्माण करती है और ये थायराइड हार्मोन बॉडी मेटाबॉलिज्म में अहम भूमिका निभाते हैं। वहीं, जब ये हॉर्मोन असंतुलित होते हैं, तो उसे थाइराइड की समस्या कहते हैं। इससे जुड़े एक शोध का मानना है कि अमरूद का सेवन थायराइड की स्थिति में सुधार कर सकता है। हालांकि, यह किस प्रकार यह लाभ पहुंचाता है, इससे जुड़े सटीक शोध का अभाव है।

अमरूद के अन्य फायदे ( Others Benefits Of Guava In Hindi)

चलिए जानते है, अमरूद के अन्य फायदों के बारे में कोन –कोन से अन्य फायदे होते हैं हमारे शरीर को अमरूद को खाने से—

• रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अमरूद बहुत फायदेमंद है।
• अमरूद का सेवन हार्ट के लिए फायदेमंद होता है।
• आंखो के लिए अमरूद का सेवन फायदेमंद होता है।
• सर्दी– जुखाम में भी अमरूद फायदेमंद होता है।
• मासिक धर्म के दर्द के लिए भी अमरूद फायदेमंद होता है।

• ब्लड प्रेशर के लिए भी अमरूद फायदेमंद होता है।
• स्वस्थ त्वचा के लिए अमरूद फायदेमंद होता है।

अमरुद में पाए जाने वाले विटामिंस

अमरूद के उपयोग से शरीर में कई विटामिन की पूर्ति की जा सकती है। अमरूद में विटामिन-ए, सी, के और बी6 पाया जाता है। आइए जानते हैं कि अमरूद में कौन-सा विटामिन है और उनके क्या लाभ मिल सकते हैं?

• विटामिन-ए आंखों के लिए, पेट के लिए, त्वचा के लिए व श्वसन तंत्र के लिए जरूरी है।

• विटामिन-सी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जरूरी होता है।

• विटामिन-के कैंसर के जोखिम को कुछ हद तक कम कर सकता है। साथ ही हड्डियों को स्वस्थ बनाकर उन्हें टूटने से बचा सकता है और हृदय संबंधी बीमारी के खतरे को भी कम कर सकता है।

• विटामिन-बी 6 दिमागी विकास के लिए जरूरी होता है, खासकर भ्रूण के दिमागी विकास के लिए। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को विटामिन-बी6 की काफी जरूरत होती है।

अमरुद खाने से क्या होता है और इसमें क्या क्या पाया जाता है, ये जानने के बाद अब जानते है कि अमरुद का उपयोग कैसे करे और कितनी मात्रा में किया जाना चाहिए।

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अमरूद का उपयोग ( How To Use Guava In Hindi)

अब जब हम अमरुद खाने के इतने फायदे जान चुके है, तो मन में यह सवाल भी उठ रहा होगा कि अमरूद का सेवन कब और कैसे किया जाए। इन सारे सवालो का जवाब हम आपको कुछ बिन्दुओं के माध्यम से बता रहे है।

तो चलिए जानते है, अमरुद खाने का तरीका:

• सबसे पहले अच्छा अमरुद चुने, कोशिश करे की अमरुद पका हुआ और नर्म हो।
• ध्यान रहे कि अमरूद जरूरत से ज्यादा नर्म न हो, क्योंकि ऐसा होने से अमरूद सड़ा हुआ या जल्दी खराब हो सकता है।
• अमरूद को अच्छी तरह से धो लें ताकि इससे धूल-मिट्टी या गंदगी निकल जाए और अमरूद साफ हो जाए।
• अमरूद को हमेशा काटकर खाएं। अमरूद के लाभ के लिए यह जरूरी है क्योंकि इसमें कीड़े हो सकते हैं।
• पके हुए अमरूद को नमक के साथ खा सकते हैं या कच्चे अमरूद को छोटा-छोटा काटकर या उसे घिसकर नमक के साथ खा सकते हैं।
• अगर पाचन शक्ति सुधारना चाहते हैं, तो पके हुए अमरूद को काले नमक के साथ खाएं।
• अगर कब्ज की परेशानी है, तो सुबह पका हुआ अमरूद खाएं।
• पके हुए अमरूद के गूदे को चम्मच के साथ खा सकते हैं।
• अमरूद को काटकर सॉस के साथ खा सकते हैं।
• अमरूद का जूस पी सकते या फिर स्मूदी व आइसक्रीम में इस्तेमाल कर सकते हैं।
• चाहें, तो अमरूद की सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं।

सेवन के साथ ही अमरूद के नुकसान भी जरूर पढ़ लें, जो आगे लेख में बताए गए हैं।

अमरुद का सेवन कब करे ?

अमरुद का सेवन कभी भी किया जा सकता है। इसे breakfast, Lunch, Dinner के बीच में खाएं, क्योंकि हेल्दी स्नैक्स का यह बड़िया विकल्प है।

अमरूद का सेवन कितनी मात्रा में किया जाना चाहिए ?

दो या तीन मध्यम आकार के अमरूद प्रतिदिन आराम से खाएं जा सकते है। इसका कितनी मात्रा में सेवन करना सुरक्षित है, इसके बारे में शोध का अभाव है। बेहतर होगा डायटीशियन से सलाह लें।

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अमरूद का जूस कैसे बनाया जा सकता है ?

अमरूद का जूस बनाने की विधि :

अमरूद का जूस बनाना बेहत आसान है, और यह पीने में बहुत स्वादिष्ट होता है। तो आइए, जानते है अमरुद जूस बनाने कि विधि। अमरूद का जूस पीने के फायदें आपके काम आ सकते हैं।

सामग्री:

• 2 अमरूद
• 1हरी मिर्च
• अदरक का टुकड़ा
• 4-5 काली मिर्च
• थोड़ा सा पानी
• 1 चम्मच नींबू का रस
• पुदीने की पत्तियां (सजावट के लिए)
• स्वादानुसार नमक

बनाने की विधि:

• सबसे पहले अमरूद को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
• अमरूद का जूस बनाने के लिए ऊपर दी गई सभी सामग्री और अमरूद मिक्सी में पीसें।
• पीसने के बाद इस जूस को छलनी से छान लें।
• इसे बिना छाने भी पी सकते है।
• चाहें, तो इसमें आइस क्यूब भी डाल सकते हैं।
• गिलास में पुदीना गार्निशिंग के साथ अमरूद का जूस सर्व करें।

आइए अब जानते है अमरूद से होने वाले कुछ नुकसान के बारे में।

अमरूद के नुकसान (Side Effect Of Guava In Hindi)

हालांकि, अमरूद के गंभीर साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन खाते वक्त थोड़ी सावधानी बरतनी जरूरी है। अमरूद के नुकसान से बचने के लिए इनका सेवन संतुलित मात्रा में करे।

निचे जानिए इससे होने वाले नुकसान के बारे में:

• जैसा की हमने ऊपर बताया है कि अमरूद में फाइबर पाया जाता है और शरीर में फाइबर की अधिक मात्रा पेट में ऐठन और गैस की समस्या का कारण बन सकती है।
• अगर किसी को किडनी से जुड़ी कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर पोटेशियम का सेवन न करने की सलाह दे सकते है। वही, अमरूद में अच्छी मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। इसलिए, अमरूद के सेवन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह प्रमार्श कर लें।
• गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताएं अमरूद खा सकती है। बस ध्यान रहे कि इस अधिक मात्रा में लेने में गैस की समस्या हो सकती है।

हम उम्मीद करते है कि इस लेख में दी गई जानकारी आपके काम आएगी। इसी तरह की और जानकारी जानने के लिए आप हमारे अन्य पेज देख सकते है।

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