Glutamine Benefits In Hindi ग्लूटामाइन के फायदे

Glutamine benefits in hindi आज इस पोस्ट में हम आपको ग्लूटामाइन से होने वाले फायदें के बारे में आपको जानकारी देंगे।

सबसे पहले यह जान लेते है कि ग्लूटामाइन क्या है?

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ग्लूटामाइन क्या हैं? (What Is Glutamine In Hindi)

सबसे हम पहले हम बात करते है आखिरकार ग्लूटामिन में होता क्या है ? यह हमारे शरीर के लिए क्यों जरुरी होता है और इसका हमारे शरीर में क्या काम होता है ? ग्लूटामाइन से हमें क्या नुकसान होते हैं इन सभी सवालो का जवाब जानने के लिए हमें यह जानना जरूरी होगा की ग्लूटामाइन क्या होता है ?

ग्लूटामाइन (Glutamine) एक अमीनो एसिड है और शरीर में पाया जाता है। यह हमारे मसल्स में प्राथमिक एमिनो एसिड होता है, लगभग 60%। यह तमाम शारीरिक गतिविधियों में एक ईंधन के तौर पर खर्च होता है।

ग्लूटामाइन में 19% नाइट्रोजन होता है, जिससे यह आपकी प्राइमरी कोशिकाओं में नाइट्रोजन का प्राथमिक ट्रांप्रोटर बना देता है। यह नाइट्रोजन को शरीर के विभिन्न क्षेत्रों तक पहुँचाता हैं।

यह एमिनो एसिड हमें हाई प्रोटीन वाली डाइट से मिल जाता है जेसे अंडे दूध और चिकन इत्यादी। आज कल बॉडी बिल्डर इसे सप्लीमेंट की तरह भी इस्तेमाल करते है। अगर आपको वेट बढ़ाना है या मेन्टेन करना है तो Glutamine powder की आपको जरूरत नही है।

अगर आप कटिंग शेप वाली body की एक्सरसाइज करते है तो आप इस प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर सकते है, इससे आपका मसल्स साइज़ कम नही होगा और आपकी मसल्स में कटिंग भी बरकार रहेगी। यह प्रोडक्ट भी creatine तरह काम करता है।

आज हम आपको इस पोस्ट में एक बहुत ही बढ़िया और महत्वपूर्ण जानकारी बताएंगे इस पोस्ट में हम एक ऐसी जानकारी के बारे में बताइए जो आपके लिए जानना बहुत ही जरूरी है।

जैसा कि आप सभी जानते हैं, बहुत से लोग जिम जाते हैं और अपनी बॉडी बनाना चाहते है और शायद इनमें से आप भी जिम में जाते होंगे और बॉडी बनाना चाहते है।

लेकिन कई बार में हमें ऐसी चीजें नहीं मिल पाती जिससे कि हमारी बॉडी स्ट्रांग और स्वस्थ रहें।

आज इसी तरह के एक प्रोडक्ट के बारे में हम आपको बताएंगे जिस कमी से हमारे मांसपेशियां सही से ग्रोथ नहीं कर पाती तो आज हम आपको इस पोस्ट में ग्लूटामिन के बारे में बताएंगे और ग्लूटामिन हमारे लिए क्यों जरूरी है। ग्लूटामिन लेने से हमें क्या फायदा मिलता है?

उसके बारे में हम पूरी और विस्तार से जानकारी आज इस पोस्ट में देंगे ।

ग्लूटामाइन कितना लेना चाहिए ? (How Much Glutamine Should Be Taken)

बॉडीबिल्डर (bodybuilder) को प्रति दिन 10 से 15 ग्राम एल ग्लूटामाइन लेना चाहिए। रोजाना इसे 2 से 3 बार सप्लीमेंट करना चाहिए, प्रत्येक के साथ लगभग 5 ग्राम में सेवारत आपको यह भी पता होना चाहिए कि आप अपने सप्लीमेंट में भी कुछ एल ग्लूटामाइन प्राप्त कर सकते है।

कोई प्रोटीन की खुराक में पहले से ही कुछ एल ग्लूटामाइन मिला है इसलिए लेबल को सुनिश्चित करने के लिए पढ़े।

ग्लूटामाइन कब लेना चाहिए ( When to take glutamine) :–

सुबह के समय..
एक्सरसाइज के बाद…
सोने से पहले….