दाँत साफ रखें स्वस्थ रहें Dental Care Tips in Hindi

दांतों को मोतियों जैसा सफेद और चमकदार बनाने के तरीके जानने के लिए इस लेख Dental Care Tips in Hindi को अंत तक पढ़ें।

दांतों का स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

दातों को मोतियों जैसा सफेद और चमकदार बनाने के लिए तरीके निम्नलिखित बताये गए हैं-

सुंदर मुस्कुराहट व्यक्ति के शरीर की सुंदरता में कई गुना बढ़ोतरी कर देती है।

और मुस्कुराहट को सुंदर बनाने में सफेद और चमकदार दांत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

परंतु दांतों के स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

अधिकतर लोग दांतों को ध्यान देने में नाकाम रहते है जिसके कारण दांतों के स्वास्थ्य की समस्या जन्म लेती है।

स्पेशलिस्ट ने दांतों की सफाई के लिए कुछ टिप्स दिए हैं।

जिन पर अमल करके दांतों के स्वास्थ्य से रिलेटेड समस्याओं पर काबू पाया जा सकता है।

ब्रश करने का सही तरीका Dental Care Tips in Hindi

एक रिपोर्ट के मुताबिक दुनिया भर में तीन में से एक व्यक्ति सुबह दांतों में ब्रश नहीं करता।

जबकि जो लोग करते हैं उनमें से अधिकतर गलत तरीके से ब्रश करते हैं।

जिसके कारण मुंह की सही प्रकार से सफाई नहीं हो पाती।

इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है के दांतों की सफाई के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला ब्रश अधिक पुराना ना हो।

और हर 3 महीने बाद अपना ब्रश बदल लिया जाए।

जबकि दांत साफ करते हुए ब्रश को ऊपर नीचे रगड़ने के बजाय 45 डिग्री के रूप में सीधा किया जाए।

और दातों के तमाम हिस्से पर ब्रश किया जाए।

इस प्रकार दांतों में मौजूद बैक्टीरिया को समाप्त करने में सहायता होती है।

अधिक देर chewing gum चबाने से परहेज Dental Care Tips in Hindi

Chewing gum खाने से मुंह का टेस्ट तो अच्छा हो जाता है परंतु अधिक देर तक चिंगम चबाना नुकसानदायक हो सकता है।

Chewing gum 10 मिनट से अधिक चबाना ठीक नहीं है और टेस्ट समाप्त हो जाने के बाद इसे फेंक देना चाहिए।

क्योंकि दांतों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है।

क्योंकि दांतों की बनावट चीजों को तोड़ने के लिए बनाई गई है जबकि चिंगम नर्म व खिंचाव वाली रचना की होती है।

और अधिक चबाने के कारण दांतों में टूट-फूट हो सकती है।

चिंगम चबाने के दौरान हमारा अमाशय एक प्रकार का एसिड पैदा करना शुरू कर देता है जो कि भोजन को पचाने में मदद देता है।

परंतु जब भोजन ही आमाशय में नहीं पहुंचता तो उसके नुकसानदायक असर आमाशय के अल्सर के अल्सर में सामने आ सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी और मीठे सोडे का इस्तेमाल Dental Care Tips in Hindi

दांतों को चमकदार बनाने के लिए प्राकृतिक तरीके ही सबसे बेहतरीन और कामयाब होते हैं।

स्ट्रॉबेरी और मीठा सोडा इस के लिए बेहतरीन रिजल्ट देते हैं।

8 स्ट्रॉबेरी और आधा चम्मच मीठा सोडा लेकर उनका पेस्ट बना ले और रुई का टुकड़ा लेकर दांतों पर अच्छी प्रकार मलें।

इससे न केवल आपके दांत चमकदार हो जाएंगे बल्कि सिगरेट चाय और कॉफी के कारण से दांतों पर बनने वाले धब्बे भी समाप्त हो जाएंगे।

स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाले पोषक तत्व दांतों को चमकदार बनाने में भी सहायक साबित होते हैं।

नाश्ते के बाद भी दांतों की सफाई Dental Care Tips in Hindi

नाश्ते के बाद दांतों की सफाई का ध्यान करें।

अधिकतर लोग सुबह सवेरे कुछ भी खाने पीने से पहले ब्रश करना पसंद करते हैं।

और यह सेहत के लिए भी लाभदायक है।

परंतु स्पेशलिस्ट का कहना है कि कुछ खाने पीने के बाद ब्रश करना अधिक लाभदायक होता है।

विशेष तौर पर उस समय जबकि आपने मीठी चीज खाई है।

इस प्रकार न दांत न केवल कीड़ा लगने से सुरक्षित रहते हैं बल्कि उनकी मजबूती भी बनी रहती है।

डॉक्टर का कहना है कि रात को सोने से पहले सबसे आखरी काम दांतों की सफाई होना चाहिए।

और उसके बाद कुछ भी खाने से परहेज करना चाहिए।

इस प्रकार रात भर दांत बैक्टीरिया लगने से सुरक्षित रहते हैं और दांतों का इनेमल या ऊपरी परत भी सुरक्षित रहती है।

जीभ की सफाई Dental Care Tips in Hindi

साफ और महकती सांस के लिए जीभ का साफ होना बहुत आवश्यक है।

जबकि लोगों की अधिक अधिकतर लोग दांतों की सफाई का तो ध्यान देते हैं परंतु जीभ की सफाई का ध्यान नहीं रखते।

जीभ पर ब्रश करना इसलिए भी आवश्यक है क्योंकि इस पर बैक्टीरिया हो जाते हैं।

और इन्हीं छुपे हुए बैक्टीरिया के कारण मुंह से बदबू भी आने लगती है।

दांतों की सफाई के दौरान जीभ पर भी ब्रश करने से इस समस्या से बचाव किया जा सकता है।

जबकि जीभ की सफाई के लिए ब्रश के अलावा विशेष तौर पर बनाया गया ब्रुश भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

कुल्ली करना Dental Care Tips in Hindi

कुल्ली करने की क्रिया को भी स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन बताया जाता है।

इससे न केवल दांतों को बेहतर तरीके से साफ किया जा सकता है।

बल्कि इससे आश्चर्य जनक तौर पर हृदय रोगों के बचाव में भी सहायता मिलती है।

कुल्ली करने से भोजन के फंसे हुए टुकड़े जो के बैक्टीरिया की बढ़ोतरी में मददगार साबित होते हैं निकल जाते हैं।

ब्रिटिश डेंटल हेल्थ फाउंडेशन के चीफ एग्जीक्यूटिव डॉक्टर निगेल क्वार्टर का कहना है

कि कुल्ली करना दातों की स्वस्थ रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

और दांतों को ब्रश करने से पहले दिन में कम से कम एक बार कुल्ली करना आवश्यक है।

परंतु दातों के बीच के खाली हिस्से की सफाई करते समय बहुत ध्यान लगाने की आवश्यकता है।

अगर इन बातों पर अमल कर लिया जाए तो दांतों को साफ और कीड़ा लगने से सुरक्षित किया जा सकता है।

परंतु इसके साथ आवश्यक है की मीठी चीजों के इस्तेमाल में नॉर्मल रहा जाए।

और अधिक मीठी चीजों का इस्तेमाल न किया जाए।

क्योंकि दांतों के लिए मीठा,टाफी,चाकलेट आदि बहुत नुकसानदायक है।

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