Benefits Of Orange Juice In Hindi हैलो दोस्तों तो चलिए आज जानते है ऑरेंज जूस से रिलेटिड जानकारियां जो आज हम आपको इस पोस्ट में बताएंगे। वैसे तो सभी लोगों को पता होगा ऑरेंज जूस के बारे में लेकिन कुछ एक व्यक्ति ऐसे होंगे जिन्हें इसकी जानकारी नहीं होगी।
चलिए जानते हैं सबसे पहले ऑरेंज जूस है क्या ? ऑरेंज जूस से हमें क्या क्या फायदे होते हैं :–
Table of Contents
1. What Is Orange Juice In Hindi :– (ऑरेंज जूस क्या है इन हिन्दी )
खट्टे-मीठे स्वाद और रस से भरपूर संतरा भला किसे पसंद नहीं। यह एक लोकप्रिय फल है, जिसका सेवन दुनिया भर में किया जाता है। अपनी इच्छानुसार लोग इसे छिलकर खाते हैं या इसका जूस निकालकर पीते हैं। गर्मियों में शरीर को ठंडक और ताजगी पहुंचाने वाली ड्रिंक पीने का मन करता है। ज्यादातर लोग बाज़ार से मिलने वाले कोल्ड्रिंक का सेवन करते है।
गर्मियों में धूप और बढ़ते तापमान के प्रकोप से शरीर में थकान महसूस होती है। थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं। संतरे के जूस में विटामिन ए, सी, ई और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। संतरे के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, गर्मियों में त्वचा और शरीर दोनों को फ्रेश रखते हैं। संतरे का जूस पीने से गर्मियों में होने वाली कई शारीरिक समस्याओं से भी बचाव होता है।
आगे जानेंगे गर्मियों में संतरे के जूस के पीने के फायदे:–
2. Benefits Of Orange Juice In Hindi :–(संतरे के जूस फायदे इन हिन्दी )
अभी तक हमने संतरे के इंट्रोडक्शन के बारे में जानकारी दी चलिए अब जानते हैं ऑरेंज जूस से होने वाले फायदों के बारे में :–
1. शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है :–
रोज सुबह नाश्ते में संतरे का जूस पीने से शरीर की रोग परिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत होती है। दरअसल संतरे के जूस में विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
2. वजन घटाने में सहायक :–
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो संतरे का जूस डाइट में शामिल करें। इसमें भरपुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इससे भूख कम लगती है जिससे वजन कम होता है।
3. डिहाइड्रेशन से बचाव होगा :–
गर्मियों के दिनों में, शरीर में पानी, सोडियम और पोटैशियम की कमी हो जाती है। इन पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर में डिहाइड्रेशन के लक्षण नजर आ सकते हैं। डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए संतरे का जूस पीना चाहिए। बाहर निकलने से पहले एक गिलास संतरे का जूस पिएं। ऑरेंज जूस पीकर दिनभर ऊर्जा की कमी नहीं होगी। संतरे का जूस पीकर ताजगी का एहसास भी होता है।
4. रिंकल्स को करता है दूर :–
विटामीन सी स्किन के लिए अच्छा माना जाता है। संतरे के सेवन से बॉडी डिटॉक्स होती है, जिसकी वजह से बॉडी की सफाई हो जाती है। अगर आप रिंकल्स से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप संतरे के जूस में नींबू का जूस मिलाकर पिएं। इससे आपको फायदा मिलेगा।
5.आंखों के लिए अच्छा होता है :–
संतरे में कैरोटिन और विटामिन दोनों होता है जो आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना जाता है। विटामिन कोर्निया को प्रोटेक्ट करता है। वहीं असॅरेंज का जूस आंखों को बैक्टिरियां या इनफेक्शन से भी बचाने में मदद करता है।
6. कोलेस्ट्रॉल को ठीक करने में मदद करता है :–
संतरे के जूस का आप अगर लंबे समय तक करते हैं तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करने में मदद करता है। संतरे में भरपूर मात्रा में फाबर पाया जाता है, जिसकी मदद से कोलेस्ट्रॉल को मेंटेन रखने में मदद करता है।
3. How To Use Orange Juice In Hindi :– ( संतरे के जूस का उपयोग इन हिन्दी )
चलिए अब जानते है हम संतरे का उपयोग कैसे कर सकते हैं। संतरे का सेवन आप जूस और फल दोनों रूपों में कर सकते हैं। इसे आप सुबह नाश्ते में या दिन के किसी भी समय अपनी इच्छानुसार ले सकते हैं। एक दिन में इसकी मात्रा एक या दो तक ही सीमित रखें, क्योंकि किसी भी चीज को खाना हानिकारक हो सकता है।
संतरे जूस बनाने की विधि :–
सामग्री :–
- छिले हुए संतरे अपनी मर्जी से जितने आप लेना चाहते हो।
- 1 छाननी
- छिले हुए संतरे को जूसर में डालकर ग्राइंड करें।
- फिर छानी से छान कर एक बाउल में निकाल लें।
- स्वाद के लिए आप काला नमक ले सकते हैं।
- ऑरेंज जूस सर्व करने के लिए तैयार है।
- संतरा और संतरे के जूस की तुलना की जाए तो संतरा ज्यादा लाभदायक होता है, एक तो इसमें फाइबर पाया जाता है साथ ही विटामिन और मिनरल्स भी अच्छी मात्रा में रहते हैं, जबकि संतरे के जूस में ये कम मात्रा में हो सकता है। इसलिए, कोशिश यही रहनी चाहिए कि जूस की जगह संतरे का ही सेवन किया जाए।
5. Side Effects Of Orange Juice In Hindi :– ( संतरे के जूस के नुकसान इन हिन्दी )
अभी तक आपने ऑरेंज जूस क्या है और इससे होने वाले फायदे और बनाने की विधि के बारे में जानकारी मिली। इन सब बातों के साथ हमें इनके नुकसान की भी जानकारी होनी चाहिए। तो चलिए जानते हैं इससे होने वाले नुकसानों के बारे में :–
- संतरा फाइबर से समृद्ध होता है और अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन अपच, पेट में ऐंठन का कारण बन सकती है।
- दस्त भी हो सकते हैं।
- इसके अलावा, संतरा एसिडिक प्रकृति का होता है, इसलिए संतरे का अधिक मात्रा में सेवन सीने में जलन पैदा कर सकता है। ऐसा इसमें मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड और सिट्रिक एसिड के कारण हो सकता है।
- ज़रूरत से ज़्यादा विटामिन-सी का सेवन सीने में जलन, उल्टी, नींद न आना और दिल का दौरा पड़ने जैसा जोखिम बढ़ा सकता है।
दोस्तों ये थी ऑरेंज जूस से रिलेटिड जानकारी हमनें आपको दी। अगर आपको हमारी यह पोस्ट संतरे जूस के फायदे (Benefits Of Orange Juice In Hindi) अच्छी लगी तो इसे शेयर करें और कमेंट में अपनी राय जरूर दें। ऐसी और जानकारी के लिए हमारे साथ जुड़े रहे।
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