Benefits Of Kapalbhati In Hindi हैलो दोस्तों तो चलिए आज जानते है कपालभाति से रिलेटिड जानकारियां जो आज हम आपको इस पोस्ट में बताएंगे। वैसे तो सभी लोगों को पता होगा कपालभाति के बारे में लेकिन कुछ एक व्यक्ति ऐसे होंगे जिन्हें इसकी जानकारी नहीं होगी।
सबसे पहले तो हमें यह पता होना चाहिए कि यह कपालभाति है क्या और इससे हमें क्या क्या फायदे मिलते हैं :–
Table of Contents
1. What Is Kapalbhati In Hind :– (कपालभाति क्या है इन हिन्दी )
कपालभाति प्राणायाम एक प्रकार का यौगिक श्वास विधि है। कपालभाति शब्द संस्कृत शब्द ‘कपाल’ और ‘भाति’ से मिलकर बना हुआ है। ‘कपाल’ का अर्थ होता है ‘शीर्ष’ और ‘भाति’ का अर्थ होता है ‘चमकना’। इसलिए यह श्वास विधि शीर्ष पर चमक लाती है और आपके शरीर को एक नया ऊर्जावान महसूस करवाती है।
कपालभाति प्राणायाम करने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, पाचन शक्ति में सुधार होता है, वजन कम करने में मदद मिलती है, दिल के स्वास्थ्य को अच्छा बनाती है, नसों को मजबूत करती है और तनाव को कम करने में मदद करती है।
चलिए दोस्तों अब जानते है कपालभाति प्राणायाम से होने वाले फायदे के बारे में इससे हमें क्या क्या फायदे होते हैं :–
2.Benefits Of Kapalbhati In Hindi:– (कपालभाति के फायदे इन हिन्दी )
1. चर्बी कम करता है कपालभाति :–
कपालभाति प्राणायाम आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो चर्बी घटने में सहायता करता है।
2. बेहतर पाचन बनाने में मदद करता है कपालभाति :–
कपालभाति प्राणायाम के दौरान ज़ोर से सांस छोड़ना पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।
3. शक्ति में वृद्धि करता है कपालभाति :–
कपालभाति प्राणायाम के नियमित अभ्यास से पेट की मासपेशियों को मजबूत करने और समग्र कोर शक्ति में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
4. तनाव और चिंता से राहत दिलाता है कपालभाति :–
कपालभाति प्राणायाम मन को शांत करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
3. Others Benefits Kapalbhati In Hindi:– ( कपालभाति के अन्य फायदे इन हिन्दी )
- कपालभाति प्राणायाम की मदद से आप अपने शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकाल सकते है।
- आपके शरीर की सभी नाड़ियों को शुद्ध करता है।
- रोजाना कपालभाति करने से लिवर और किडनी से जुड़ी समस्या ठीक हो जाती है।
- ये आंखो के नीचे के काले घेरों भी ठीक करता है।
- पेट की मासपेशियों को मज़बूत करता है।
- शरीर में रक्त के परिसंचरण को सही करता है और इससे चेहरे पर चमक आती है।
- आपके ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखने और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने के लिहाज से कपालभाति बहुत फायदेमंद है।
- कपालभाति प्राणायाम स्कलैप में ब्लड सर्कुलेशन ठीक करके बालों को झड़ने से रोकता है।
- यौन संबंधी कई विकारों को ठीक करता है।
- कपालभाति प्राणायाम करने से याददाश बढ़ती है और दिमाग भी तेज होता है।
- इस प्राणायाम को करने से नीद की गुणवता में सुधार होता है।
4. Method Of Doing Kapalbhati In Hindi:– ( कपालभाति करने के तरीके इन हिन्दी)
चलिए दोस्तों अब जानते हैं कपालभाति प्राणायाम करने का तरीका कैसे करें कपालभाति प्राणायाम और इसको करने का सही तरीका :–
- सबसे पहले किसी आरामदायक आसान पर बैठ जाएं।
- कपालभाति करने के लिए सबसे पहले वज्रासन या पद्मासन में बैठ जाएं।
- इसके बाद अपने हाथों से चित मुद्रा बनाएं। अब इसे अपने घुटनों पर रखें।
- आंखे बंद कर ले और पूरे शरीर को ढीला को छोड़ें। लेकिन ध्यान रहे सांस छोड़ते समय अधिक ज़ोर न लगाएं।
- गहरी सांस अंदर की ओर लें और झटके से सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचें। ऐसा कुछ मिनट तक लगातार करते रहें। एक बार में इसे 35 से लेकर 100 बार करें।
- अगर आप कपालभाति की शुरुआत कर रहे हैं तो 25– 30 से शुरूआत करें और दिन के हिसाब से बढ़ाते जाएं।
- इस चक्र को 3 से 5 धोराए।
- आसान का पूरा अभ्यास होने के बाद शान्ति अनुभव होती है।
5. What Precautions Should Be Taken While Doing Kapalbhati In Hindi:–(कपालभाति करते समय क्या क्या सावधानियां बरतनी चाहिए इन हिन्दी )
कपालभाति प्राणायाम के फायदे के साथ हमें इसकी सावधानियां भी बरतनी चाइए तो चलिए जान लेट है क्या क्या सावधानियां बरतनी चाहिए :–
- कपालभाति करते समय अपनी सांस लेने की स्पीड को घटाए या बढ़ाए नहीं एक सामना रखें।
- इसे करते समय आपका ध्यान पेट पर होना चाहिए न कि सांसों पर।
- यदि आसान करते समय दर्द या चक्कर जैसा महसूस होता हो तो आसान करना बंद कर दे और तोड़ी देर के लिए आराम करें।
- कपालभाति करते समय कंधे नहीं हिलने चाहिए।
- सांस अंदर लेते समय आपका पेट अंदर की तरफ होना चाहिए और छोड़ते वक्त बाहर की तरफ होना चाहिए।
- अगर आपको हार्निया , अल्सर , सांस की बीमारी या हाइपरटेंशन है, तो इसे करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
ये थी कपालभाति प्राणायाम से रिलेटिड पूरी जानकारी जो हमनें आपको दी। अगर आपको हमारी यह पोस्ट (Benefits Of Kapalbhati In Hindi) अच्छी लगे तो इसे शेयर जरूर करें और कमेंट में अपनी राय जरूर दें। ऐसी और अच्छी अच्छी जानकारी के लिए हमारे साथ बने रहें।
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