Benefits Of Green Tea In Hindi नमस्कार दोस्तों, चलिए आज हम आपको हेल्थ से रिलेटिड एक और नई जानकारी ले के आए हैं। तो चलिए जानते हैं ग्रीन टी के फायदे के बारे में। इससे पहले हमें यह पता होना चाहिए कि ग्रीन टी है क्या क्यों पीनी चाहिए इन सब की जानकारी आज इस लेख में हम आपको देंगे।
Table of Contents
1. What Is Green Tea In Hindi :– ( ग्रीन टी क्या है इन हिन्दी )
ग्रीन टी को कैमेलिया साइनेन्सिस पौधे से बनाया जाता है। इस पौधे की पत्तियों का उपयोग न सिर्फ ग्रीन टी बल्कि अन्य प्रकार की चाय जैसे – ब्लैक टी बनाने में भी किया जाता है, लेकिन मानव स्वास्थ्य पर सबसे ज्यादा प्रभाव ग्रीन टी का देखा गया है। अगर बात करें ग्रीन टी और ब्लैक टी की, तो भले ही ये एक ही पौधे से मिलते हों, लेकिन, दोनों को बनाने का तरीका अलग है।
ग्रीन टी का उत्पादन करने के लिए ताजे पत्तों को तोड़ने के बाद तुरंत भाप दी जाती है, ताकि ग्रीन टी का अच्छे से निर्माण हो। यह प्रक्रिया स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्राकृतिक पॉलीफेनोल्स को संरक्षित रखती हैं। वहीं, इसमें ब्लैक और ओलोंग टी की तुलना में अधिक कैटेचिन पाया जाता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है।
लेख में आगे विस्तार से इसके औषधीय गुण और इससे होने वाले स्वास्थ्य फायदों को बताया जाएगा।
2.Types Of Green Tea In Hindi :– ( ग्रीन टी के प्रकार )
ऐसे तो बाज़ार में कई तरह की ग्रीन टी उपलब्ध है, लेकिन सबके बारे में बताना संभव नहीं है। इसलिए नीचे हम ग्रीन टी के कुछ प्रकारों की जानकारी दी है :–
- मोरक्को मिंट ग्रीन-टी
- गेन माचा ग्रीन-टी
- ड्रैगन वेल ग्रीन-टी
- हौजीचा ग्रीन-टी
- कुकीचा ग्रीन-टी
- सेन्चा ग्रीन-टी
- ग्योकुरो ग्रीन-टी
- बिलोचन ग्रीन-टी
- लिप्टन ग्रीन टी
- माचा ग्रीन-टी
- तुलसी ग्रीन टी
- लेमन ग्रीन टी
अगर इन ग्रीन-टी के नाम पढ़कर दुविधा हो तो जानकारी के लिए हम बता दें कि ये नजदीकी सुपर मार्केट या फिर ऑनलाइन आसानी से मिल जाएंगी।
3. Benefits Of Green Tea In Hindi :– ( ग्रीन टी के फायदे इन हिन्दी )
1.वजन कम करने में मददगार :–
रोज़ाना ग्रीन टी का सेवन करने से आपका वजन कम होने लगता है इसमें पॉलीफेनॉल पाया जाता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। इसके अलावा शरीर के फैट के ऑक्सीकरण को भी बढ़ावा देता है। इसमें फैट और कार्ब्स नहीं होते। ग्रीन टी पहले से बनी चर्बी को घटाने का काम नहीं करती है लेकिन चर्बी को बनने से रोकने का काम जरूर करती है।
2. तनाव से दूर रखती है :–
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल और अमीनो एसिड्स की मात्रा शरीर में हार्मोन को संतुलित कर मूड को ठीक करने का काम करती है। इससे आप तनाव से मुक्ति पा सकते हैं। रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से मस्तिष्क तनाव के साथ-साथ शारीरिक तनाव से भी छुटकारा मिलता है।
3. डायबिटीज के मरीजों के लिए :–
ग्रीन टी में पॉलिफैनोल्स और पोलिसच्चराइड्स पाए जाते हैं, जो डायबिटीज में सहायक होते हैं। ग्रीन टी रक्त शकरा के स्तर को स्थिर बनाएं रखने में मदद करती है।
4. कोलोक्ट्रिल कम करने में सहायक :–
ग्रीन टी बेड कोलोस्ट्रोल को कम करने में सहायक होता है, साथ ही यह गुड कोलोस्ट्रोल को बढ़ाने में मदद करती है। इसके नियमित सेवन से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।
5. हाई ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद :–
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो, नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। यह हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में सहायक होता है।
6. एंटी एजिंग के लिए सहायक :–
ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जो त्वचा संबंधी समस्या के लिए मददगार है। अगर आप एंटी एजिंग से बचना चाहते हैं, तो रोजाना ग्रीन टी का सेवन करें।
4. How To Prepare Green Tea In Hindi :– (ग्रेन टी बनाने की विधि इन हिन्दी )
चलिए अब जानते हैं ग्रीन टी को कैसे बनाते हैं और इसकी बनाने की विधि कैसी है :–
- पहले पानी उबाल लें ।
- फिर एक कप में ग्रीन टी की पत्ती या टी बैग डालें।
- एक कप के लिए एक चमच पत्ती या एक ही टी बैग डालें।
- फिर सीधा उबला हुआ पानी इस कप में डालें। एक बार चाय को हिला दे।
- डेढ़ दो मिनट तक चाय के को को ढक दें।
- दो मिनट से ज्यादा रखने पर चाय कड़वी हो सकती है।
- इसके बाद चाय को छान लें या टी बैग को निकाल दें।
5. When To Drink Green Tea In Hindi :– (ग्रीन टी पीने का सही तरीका इन हिन्दी )
- सुबह ग्रेन टी लेने से बचें और नाश्ते से पहले कभी भी ग्रीन टी न लें।
- नाश्ते और दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद ग्रीन टी पिए।
- ग्रेन टी को देर रात तक न पिएं क्योंकि इसमें सम्मिलित कैफिन अनिद्रा का कारण बन सकती है।
- कम से कम अंधा घंटा व्यायाम से पहले ग्रीम टी पीने के लिए कहा जाता है। यह पाया गया है कि ग्रीन टी आपके प्रदर्शन के स्तर में सुधार लाती है और आपके स्टेमिना को बढ़ाती हैं।
6. Side Effects Of Green Tea In Hindi :– ( ग्रेन टी के नुकसान इन हिन्दी )
दोस्तों आपको ग्रेन टी के नुकसान की भी जानकारी होनी चाहिए। तो चलिए जानते हैं ग्रेन टी से होने वाले नुकसानों के बारे में :–
- ग्रीन टी में कैफीन होता है इसलिए ग्रीन टी की अधिक मात्रा लेने से कुछ लोगों में अनिद्रा,उल्टी,दस्त और पेशाब जैसी आने वाली परेशानियां हो सकती है।
- ग्रीन टी में टैनिन होते हैं, इसलिए यदि आप खाने से पहले ग्रीन टी पीते हैं, तो आपके पेट में दर्द, मिचली या कब्ज भी हो सकता है।
- ग्रीन टी में कटेचिंस के कारण भोजन से लोहे (आयरन) के अवशोषण में कमी हो सकती है।
- यदि आप दवाइयों का सेवन कर रहे है, तो आपको सुनिश्चित करना चाहिए कि ग्रीन टी किसी भी दवा के साथ हस्तक्षेप न करें।
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