Benefits of Bananas in Hindi केले के हैरान करने वाले फायदे

Benefits of Bananas in Hindi दोस्तो! कुछ फ्रूट्स ऐसे होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं।

परंतु स्वादिष्ट नहीं होते इस कारण उन्हें पसंद नहीं किया जाता है।

लेकिन आज हम बात कर रहे हैं एक ऐसे फल की जो न केवल स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन है बल्कि उसका स्वाद की लाजवाब है।

और इसके प्रतिदिन सेवन से सेहत पर अनगिनत स्वास्थ्य लाभ भी दिखाई पड़ते हैं।

यह फल इसीलिए इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसके अंदर बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं।

स्पेशलिस्ट के मुताबिक एक केले में 89 से 105 कैलोरीज 9% पोटैशियम

एक प्रतिशत प्रोटीन फिर 75% पानी 8% मैग्नीशियम 11% विटामिन सी

31% फाइबर जब के 33% विटामिन भी पाया जाता है।

केले के लाभ से तो किसी को इनकार नहीं है परंतु इसके इस्तेमाल के से रिलेटेड बहुत सी राय पाई जाती हैं।

आइये हम विस्तार से इस बारे में बात करते हैं-

केले का कब व कितनी मात्रा में सेवन करें Benefits of Bananas in Hindi

इस फल के फायदे बताने से पहले आइये इस बात को देखते हैं किस फल को कब किस तरह इस्तेमाल किया जाए?

अगर बात की जाए कि केले का सेवन किस प्रकार किया जाए?

तो इसका सीधा जवाब है के किलों की गिनती को आप अपनी पसंद के मुताबिक इस्तेमाल कर सकते हैं।

परंतु जिस प्रकार किसी भी चीज को ज्यादा मात्रा में सेवन करने से कुछ समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

इसी प्रकार केले का भी बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करने से पेट दर्द या रक्त में पोटेशियम का अधिक हो जाना

ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

परंतु स्पेशलिस्ट के मुताबिक प्रतिदिन कम से कम दो केले का सेवन अवश्य करना चाहिए।

क्योंकि दो केले खाने से शरीर को संतुलित मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जो स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण समझ जाते हैं।

आपके केलों को किसी स्वीट डिश में भी शामिल कर सकते हैं या फिर इनको दूध या दही के साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

यह जरूरी नहीं है के आप केले को किस रूप में इस्तेमाल करते हैं।

बल्कि अहम चीज इसका ख्याल जरूर रखें कि केले कच्चे ना हो क्योंकि कच्चे केले खाने से पेट के दर्द के खतरे बहुत बढ़ जाते हैं।

अब आईए केले के फायदे के बारे में बात करते हैं।

केले के नियमित सेवन करने से निम्नलिखित लाभ हासिल किया जा सकते हैं।

बे वक्त भूख की समाप्ति Benefits of Bananas in Hindi

दिन में किसी भी समय खाने के साथ एक केला खा लेना बे वक्त लगने वाली भूख को कंट्रोल करने में बहुत सहायक बनता है।

इस फल में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है जिसके कारण समय पर लगने वाली भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

अगर भूख ज्यादा लगने की वजह से आप बहुत अधिक खाना खाते हैं।

और आपका भार तेजी से बढ़ रहा है तो नाश्ता करने के बाद एक केला अवश्य खा ले।

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मस्तिष्क रोग से बचाव Benefits of Bananas in Hindi

आयु के किसी भी हिस्से के दौरान डिप्रेशन जैसे दिमागी रोग का सामना करना पड़ सकता है।

यह रोग दिमाग में मौजूद केमिकल की मात्रा असंतुलित होने के कारण लगता है।

केले में ट्राइप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है जो सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ने से दिमागी रोग से बचाव में मदद मिलती है।

और अगर दिमागी रोग से आपका सामना हो तो इसके लक्षणों में कमी आती है।

किसी के साथ-साथ केले में मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो मूड को अच्छा बनाता है और नींद में भी बेहतरीन आता है।

मैदे के लिए लाभदायक Benefits of Bananas in Hindi

एक केले में 31% तक फाइबर पाया जाता है जो की पाचन तंत्र के कार्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

फाइबर के कारण पेट में लाभदायक बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ती है जिससे पाचन तंत्र का कार्य बेहतर होता है।

इसी के साथ-साथ केले के कारण मौसम द्वारा होने वाला फीवर नजला जुकाम का टाइम भी कम हो जाता है।

पोटेशियम का उत्तम स्रोत Benefits of Bananas in Hindi

एक केले में लगभग 422 ग्राम पोटेशियम पाई जाती है जो के शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

एक इंसान को अपने शारीरिक कार्य करता की में बेहतरीन लाने के लिए पोटेशियम की काफी मात्रा चाहिए होती है।

पोटैशियम हृदय की धड़कन को बेहतर बनाने मजबूत मसल्स न्यूरॉन सिस्टम

और लवण की सतह को कंट्रोल करने के लिए आवश्यक होती है।

शरीर में पोटेशियम की कमी हाई ब्लड प्रेशर और किडनी में पथरी के खतरे को बढ़ा सकती है।

इसी के साथ-साथ शारीरिक कमजोरी और थकावट की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है।

यह फल शरीर को पोटेशियम प्रदान करके इन बीमारियों के खतरे को काम करता है।

रक्त की कमी से बचाव Benefits of Bananas in Hindi

शरीर में रक्त की कमी होने से थकावट त्वचा का पीला पड़ना और सांस लेने समस्या होने का सामना करना पड़ सकता है।

इस फल में आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है जिससे रक्त में रेड ब्लड सेल्स की पैदावार बढ़ती है।

और ऐसी किसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता जिसके कारण थकावट और सांस लेने में दिक्कत हो।

त्वचा की सुरक्षा के लिए लाभदायक Benefits of Bananas in Hindi

इस फल में मैगनीज और विटामिन सी भी पाए जाते हैं जो इसको सुपर फूड बनाते हैं।

मग्नीज़ विटामिन सी को शरीर का हिस्सा बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

जब के दोनों तत्व मिलाकर शरीर को रेडिकल्स के नुकसान से भी बचते हैं।

और शरीर में कोलेजन पैदा करते हैं जो हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

किडनी के स्वास्थ्य में बेहतरी Benefits of Bananas in Hindi

केले का की गिनती फलों में की जाती है जो किडनी के कैंसर के खतरे को काम करते हैं।

क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट होते हैं फिनोलेक्स से भरपूर होते हैं।

गर्भावस्था में लाभदायक Benefits of Bananas in Hindi

गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को पांव की अकड़न और दर्द का सामना करना पड़ता है।

इस दर्द और अकड़न को कम करने के लिए केले बहुत ही महत्वपूर्ण है।

इनमें शामिल विटामिन B6 भ्रूण की देखभाल और बढ़ोतरी में अहम भूमिका निभाता है।

एनर्जी का उत्तम स्रोत Benefits of Bananas in Hindi

व्यायाम के दौरान बहुत सी शारीरिक एनर्जी खर्च हो जाती है जिन्हें हासिल करने के लिए लोग एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं।

परंतु एनर्जी ड्रिंक में शरीर के लिए नुकसानदायक तत्व भी शामिल होते हैं।

इसलिए अगर प्राकृतिक एनर्जी चाहिए तो के केले को अपने प्रतिदिन के खाद्य पदार्थों में जरूर शामिल कर ले।