banana benefits in hindi अकेला एक स्वादिष्ट और गुणकारी फल होता है। जिसका सेवन स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए किया जाता है। इसके साथ ही इसका सेवन अच्छी त्वचा के लिए भी उपयोगी है। केला हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
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केला में पाए जाने वाले गुण
ऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, जल, सोडियम, जिंक, विटामिन-सी, पोटैशियम, फैटी एसिड, थायमिन, विटामिन -बी 6 और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
केला से होने वाले फायदे Banana benefits in hindi
केला एक स्वादिष्ट फल है, जो स्वाद के साथ-साथ स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है।केला से होने वाले फायदे इस प्रकार हैं-
1. हृदय को स्वस्थ रखे
केला का सेवन करने से हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है। क्योंकि केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है। जो रक्तचाप को सामान्य रखता है। जिसके कारण यह ह्रदय संबंधी कार्य को सही से करने में अहम भूमिका निभाता है। केले में विटामिन- बी6 पाया जाता है। जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होता है।
2. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखे banana benefits in hindi
केला खाने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। क्योंकि अकेले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम पहुंचाता है। जिससे यह रक्तचाप को कम करने का कार्य करता है।
3. पाचन को स्वस्थ रखने में उपयोगी
आजकल गलत खान-पान के कारण हमारी पाचन क्रिया बहुत जल्द खराब हो जाती है। ऐसे में केले का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद है। केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को ठीक करता है। इसके साथ ही फाइबर भोजन को सही तरीके से पचाने में उपयोगी है। यदि हमारी पाचन क्रिया ठीक रहती है। तो हमें पाचन संबंधी समस्या नहीं होती हैं। जैसे कब्ज जैसी पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
4. हड्डियों को मजबूत बनाए
केला हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। क्योंकि केला कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों का विकास करने में फायदेमंद है। इसके साथ ही यह हड्डियों की मजबूती और कैल्शियम की अहम भूमिका निभाता है। केले में मैग्नीशियम मौजूद होता है। जो हड्डियों के विकास और शरीर में कैल्शियम के प्रवाह में मदद करता है।
5. तनाव से छुटकारा दिलाने में उपयोगी
यदि आप भी तनाव से परेशान हैं, तो केले का सेवन करें। खेला तनाव से छुटकारा दिलाने में बहुत ही उपयोगी है। क्योंकि केले में विटामिन बी पाया जाता है। जो तनाव को कम करने और कार्यक्षमता को बढ़ाने में उपयोगी होता है।
6. वजन कम करने में उपयोगी banana benefits in hindi
यदि आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। तो सुबह खाली पेट केले का सेवन करें। सुबह खाली पेट केला खाने से वजन कम किया जा सकता है। क्योंकि केले में फाइबर मौजूद होता है, जो वजन को कम करने में उपयोगी है। केला शरीर में ज्यादा कैलोरी बढ़ाएं बिना पेट भरने का काम करेगा। जिससे वजन कम रहता है।
7. त्वचा के लिए उपयोगी
केला त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसमें विटामिन बी सिक्स और पानी का अच्छा स्रोत होता है। जो त्वचा में नमी बनाकर त्वचा में चमक लाने का कार्य करता है। केला मुहांसों के लिए भी फायदेमंद है। केले के छिलका इस्तेमाल बढ़ते मुहांसों को रोकने के लिए किया जाता है। केले के छिलके में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। जो मुहांसों को कम करने में उपयोगी होते हैं।
उपयोग करने का तरीका uses
उपयोग
- केले को छीलकर ऐसे ही खाया जा सकता है।
- केले को फ्रूट सलाद में भी शामिल कर सकते हैं।
- केले को दही और शहद में डालकर भी खा सकते हैं।
- केले का शेक बनाकर पी सकते हैं।
समय
- केले को सुबह-शाम या किसी भी समय फल की तरह खा सकते हैं।
- इसका शेक बनाकर दोपहर को पी सकते हैं।
- शाम को स्नेक्स के रूप में केले को खाया जा सकता है।
मात्रा
- रोजाना 250 ग्राम केले का सेवन कर सकते हैं।
- इससे अधिक केले का सेवन करने पर नुकसान हो सकता है।
- हाई ब्लैडर इनफेक्शन को कम करने के लिए तीन से चार केले का सेवन कर सकते हैं।
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