सेब के ऐसे फायदे जो आप पहले नहीं जानते होंगे Apples Benefits in Hindi

दोस्तों!Apples Benefits in Hindi में हम आपको बता रहे हैं सेब के ऐसे फायदे जो आप पहले नहीं जानते होंगे।

आप ने यह तो अपने अवश्य सुना होगा कि प्रतिदिन एक सेब खाना हजार रोगों से दूर करता है।

और यह सच भी है क्योंकि सेब आश्चर्य जनक हद तक पोषक तत्वों से भरपूर फल है

जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ बनता है।सेब फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

इसको खाने से डायबिटीज हृदय रोग और कैंसर समेत कई खतरनाक रोगों से जुड़ी हुई समस्याएं कम होने लगती है।

सेब भार में कमी को भी बढ़ता है और इसके साथ-साथ ही आंतों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।

इस में पानी की मात्रा अधिक होती है इसीलिए यह 85% पानी से भरे होते हैं।

जब आप सेब खाते हैं तो आपके शुगर की सतह बढ़ती नहीं बल्कि उस में कमी होने लगती है।

क्योंकि सेब में ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा कम होती है जिससे कारण शुगर की सतह बढ़ती नहीं बल्कि इसमें कमी होने लगती है।

और सेब पेट को भरे रखने वाली विशेषताओं के भरपूर होते हैं।

इसलिए डॉक्टर सेब को आपने नाश्ते में शामिल करने की सलाह देते हैं।

फलों में से इस फल सेब को अपने नाश्ते के अतिरिक्त अपने खानों से भी पहले खाएं।

क्योंकि सेब फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में बेहद जरूरी है।

आइये सब से पहले हम सेब में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की मात्र जानते हैं।

सेब में पाए जाने वाले पोषक तत्व Apples Benefits in Hindi

एक बीच साइज वाले सेब अर्थात् लगभग 200 ग्राम सेब में निम्नलिखित पोषक तत्व पाए जाते हैं।

कैलोरीज 104

कार्बोहाइड्रेट 27.6,

ग्राम फाइबर 4.8 ग्राम,

पोटैशियम 214 मिली ग्राम,

विटामिन सी 9.5 एमजी।

अब हम सेब के लाभों के बारे में विस्तार से जानते हैं

सेब भार कम करने में मदद करता है Apples Benefits in Hindi

भोजन से पहले एक सेब खाना भार कम करने का एक बढ़िया तरीका है।

सिर्फ 50 से 80 कैलोरीज शामिल होने के अलावा इन से अतिरिक्त कोई फालतू चर्बी या सोडियम नहीं होता।

जिसके कारण से वजन में भी बढ़ोतरी नहीं होती।

इसके अतिरिक्त एक सेब खाने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।

एक रिसर्च से पता चला है कि उसमें कुछ महिलाओं ने जब भर काम करने की रूटीन बनाई।

तो उसमें यह देखा गया कि जिन महिलाओं ने खाने से पहले सेब खाए।

उन महिलाओं का भार दूसरी महिलाओं के मुकाबले में 33% ज्यादा काम हुआ है जिन्होंने एप्पल नहीं खाया।

कोलेस्ट्रॉल को कम करता है Apples Benefits in Hindi

बहुत लंबे टाइम तक हाई कोलेस्ट्रॉल का होना विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य से रिलेटेड समस्याओं का कारण बन सकता है।

सेब खाने से आप फाइबर और फालतू न्यूट्रिएंट्स की ज्यादा मात्रा का सेवन करते हैं।

जो आपके खराब प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल की सतह को कम कर सकते हैं।

रोजाना दो सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल की सतह बढोतरी में कमी होती है।

और हाइपर कोलेस्ट्रॉल जो कोलेस्ट्रॉल की सतह को बहुत हाई करने का कारण बनती है उसमें भी कमी को देखा जा सकता है।

प्रतिदिन सेब खाने की आदत वयस्कों की हृदय की सेहत को बेहतर बनाती है।

इसलिये सेब खाना आपके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने का एक आसान और लाभदायक तरीका हो सकता है।

एक दिन में एक छोटे साइज का 5 ग्राम सेब 5 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।

जो कि एक रोटी खाने से भी ज्यादा होता है।

सेब पक्टीन से भी भरे हुए होते हैं जो के सूखने वाले फाइबर होते हैं इसलिए यह कोलेस्ट्रॉल को काम करता है।

पैकटीन रक्त की नालियों की दीवारों की परत में कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकता है।

पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है Apples Benefits in Hindi

अगर आपको पाचन में मुश्किल का सामना करना पड़ता है तो प्रतिदिन एक सेब खा लें।

यह आपके पाचन तंत्र के सिस्टम को दोबारा ट्रैक पर लाने का एक आसान और सस्ता तरीका है।

क्योंकि फल फाइबर से भरे हुए होते हैं इसलिए आपकी पाचन तंत्र को क्रियाशील करने में मदद करते हैं।

और आपकी बड़ी आंत में सेहतमंद बैक्टीरिया की बढ़ोतरी को भी बढ़ावा देते हैं।

इसका मतलब यह है कि सेब को रोजाना खाने से आपके लिए आंतों की क्रिया बदहजमी

और अपच से दर्द और तकलीफ में कमी होना शुरू हो जाती है।

बहुत लंबे समय तक सेब खाना आपके पाचन तंत्र को कंट्रोल में रखकर पेट के कुछ रोगों से बचने में भी मदद कर सकता है।

सेब से प्राकृतिक फाइबर ऐसे तत्व तैयार करता है जो कैंसर के सेल्स की बढ़ोतरी से लड़ने में मदद करता है।

कैंसर के खतरे को कम करता है Apples Benefits in Hindi

सेब के कई स्वास्थ्य से रिलेटेड लाभ है जो विभिन्न प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

इस में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स में बहुत सी एंटी एक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी विशेषताएं पाई जाती हैं।

जो कि कैंसर की बढ़ोतरी को रोकने के लिए काफी होती है।

सेब में मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को संतुलित बनाने में मदद करता है।

जिससे आपको बड़ी आंतका कैंसर होने का चांस भी काम होता है।

इसके अलावा छाती के कैंसर के खतरे को कम करने के और सेब के बीच भी सम्बन्ध बताया गया है।

सेब उन फलों में से है जो की फेफड़ों के कैंसर के खतरे को काम करते हैं।

सेब कैंसर के सेल्स रोकथाम में भी महत्वपूण भूमिका निभाते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर की कमी में मदद करता है Apples Benefits in Hindi

क्योंकि सेब में पोटेशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है।

इसलिए इसमें पाए जाने वाले यह खनिज लवण ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

सेब का इस्तेमाल करने से आप अपनी शिरा में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने

और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में अपनी मदद आप कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर आपके हार्ट अटैक के खतरे और हृदयघात दोनों को बढ़ावा देता है।

सेब पॉलिफिनॉल्स और पोटेशियम अर्थात ब्लड प्रेशर को कम करने वाले तत्वों से भरपूर होते हैं।

हर खाने से पहले एक सेब खाने से ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ-साथ भार को भी काम करने में मदद मिल सकती है।

सेब खाने से कैलोरीज कम होती है लेकिन इसको खाने से आपको एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।

जिससे ब्लड प्रेशर का लेवल ठीक रहता है।

हृदय रोगों के खतरे को काम करता है Apples Benefits in Hindi

सब अधिकतर में पाए जाने वाले भरपूर एंटीऑक्सीडेंट तत्वों के लिए मशहूर है।

इसलिए एंटीऑक्सीडेंट दरअसल से को हृदय के लिए स्वास्थ्य दायक बनाने में अपना अहम किरदार अदा करते हैं।

यह हृदय की समस्याओं के खतरे को काम करता है।

इथरोस्क्रीन लोटस हार्ट अटैक और फौजी की समस्याएं पैदा होने से बचाता है।

क्योंकि आयु बढ़ाने के साथ-साथ हृदय की समस्याएं पैदा होने का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने भोजन में सेब को शामिल करने में देर ना करें।

और प्रतिदिन के आधार पर सेब को अपनी खुराक में जरूर मिलाएं।

सेब हमारी त्वचा को हाइड्रेट करता है Apples Benefits in Hindi

हम सब जानते हैं कि हमारी नरम और मुलायम त्वचा का राज़ ये है कि इस हाइड्रेट रखा जाए।

और अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में पानी की मात्रा को अधिक करने से आपकी त्वचा तरोताजा और चमकदार रहती है।

इसलिए सेब में पाए जाने वाला 85% पानी आपकी त्वचा को बहुत सारे रोगों से बचाता है और इसकी सुरक्षा भी करता है।

इसलिए एक सेब खाने से भी हाइड्रेशन में मदद मिलेगी।

सेब न केवल त्वचा हाईड्रेट करते हैं बल्कि इसके साथ-साथ त्वचा को साफ भी बनाते हैं।

इसीलिए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए जरूरी है कि अपनी खुराक में वह तमाम पोषक तत्व मिलाये जाएं।

जो हमारे शरीर में हाइड्रेशन के समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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मुंहासे और काले धब्बों का इलाज करता है Apples Benefits in Hindi

बाजार की क्रीम इस्तेमाल करने का के बजाए घर में ही सेब से बनी प्राकृतिक क्रीम बना ले।

इस क्रीम को बनाने के लिए सेब का एक टुकड़ा मैश करें और इसे दूध की मलाई के साथ मिला लें।

इसमें दूध का एक चम्मच शामिल करके इस्तेमाल करें।

इस क्रीम के इस्तेमाल से आपको मुंहासे की समस्या से छुटकारा मिलेगा।

यह त्वचा पर दाग धब्बों और काले धब्बों से भी छुटकारा दिलाता है।

सेब से बनी क्रीम के बेहतर नतीजे के लिए सेब के टुकड़ों को मैश करने से पहले फ्रिज में रखें।

इस पर पेस्ट को प्रतिदिन से इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा से काले धब्बों को दूर करने और मुंहासों को कम करने में मदद मिलेगी।

मुंहासे त्वचा का एक आम समस्या है जो त्वचा के फीकेपन का कारण बनते हैं।

और लंबे टाइम तक त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।

ओइली त्वचा वाले लोग पहले ही से मुंहासे का बहुत ज्यादा शिकार होते हैं।

और केमिकल पर शामिल क्रीम त्वचा पर बुरा प्रभाव डालते हैं।

इन सब समस्याओं से बचने के लिए अपनी त्वचा में फाइबर वाली फलों से बनी क्रीम शामिल करें जिनमें से सेब भी एक है।