Almonds Benefits in Hindi: बादाम (Almonds) विटामिन, खनिज, प्रोटीन और फाइबर से भरे होते हैं, और कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होते हैं। बस एक मुट्ठी बादाम हमारे दैनिक प्रोटीन की जरूरत का आठवें हिस्से की भरपाई करता है।
बादाम को सामान्य तरीके से भी खाया जा सकता है। इसके अलावा आप इसे भिगोकर, दूध में डालकर और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ इसका सेवन कर सकते हैं।
बादाम क्या है ? Badam in Hindi
बादाम एक ऐसी प्रजाति है जो भारत, उत्तरी अफ्रीका और मध्य पूर्व में पाई जाती है। जंगली बादाम में एक शक्तिशाली टॉक्सिन होता है।
कुछ proof बताते हैं कि बादाम कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन बादाम का सेवन करें। बादाम में मौजूद पोषक तत्व mined बढ़ाने का भी काम करते है|
इस के पेड़ बहुत ही बड़े बड़े होते हैं. अगर बात करें पूरी दुनिया में ये सबसे ज्यादा कहाँ होते हैं तो सबसे पहले एशिया का नाम ही आता है।
बादाम का उत्पादन सबसे ज्यादा एशिया में होता है. हमारे देश में बादाम जम्मू कश्मीर में सबसे ज्यादा होता है.
बादाम खाने के फायदे! almonds benefits in hindi
बादाम{Almonds} फलों की श्रेणी में ही आता है इसलिए इन्हें ड्राई फ्रूट्स की केटेगरी में रख दिया गया है, जिन्हें सूखे मेवे भी कहा जाता है.
बादाम में कैल्शियम badam ke fayde in hindi
एक शोध के अनुसार बादाम में कैल्शियम की मात्रा काफी होती है जो हमारे दांतों और हड्डियों को मजबूत बनता है. लेकिन अगर इसका सेवन बच्चें और बड़ो को दूध के साथ करें तो यह और भी लाभकारी होगा.
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वजन घटाने में मददगार badam ke fayde in hindi
अगर बादाम का सेवन सही मात्रा में किया तो यह हमारा वजन घटाने में मददगार है, जी हाँ लेकिन अगर बादाम का सेवन नियमित मात्रा से अधिक हुआ तो इसका असर उल्टा भी हो सकता है.
ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण almonds benefits in hindi
बादाम खाने से हमारा ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है, साथ ही यह बादाम से डायबिटीज से होने वाली कई बीमारियों से भी बचने में मदद करता है.
अगर आप रोज़ाना खाना खाने से पहले एक बादाम का सेवन करेंगे तो यह आपके ब्लड शुगर को हेल्थी बनाये रखता है,
इसके अलावा बादाम में हेल्थी फैट, विटामिन्स और पोषक तत्व होते जो डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी को होने से रोकता है.
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर almonds benefits in hindi
बादाम में पाया जाने वाला मैग्नेशियम हमारे शरीर में होने वाले ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के साथ साथ शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को भी बढ़ाने में मदद करता है.
जिसके कारण हार्ट अटैक होने का खतरा भी कम होता है. बादाम में मोनो-अनसैचुरेटेड वसा की मात्रा अधिक होती है जो हमारे हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
इसलिए अपने हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए रोज़ाना चार से पांच बादाम का सेवन करें.
डायबिटीज मरीजों के लिए almonds benefits in hindi
वसा, प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होने के कारण यह डायबिटीज मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता हैै।
बच्चों को बादाम कब देने चाहिए? Best Time to give Almond to Child || Almonds Side effects in Hindi
बच्चों{ baby } का बादाम बिल्कुल छोटी उम्र में नहीं देने चाहिए बल्कि इन्हें बादाम तक देने चाहिए जब इनकी उम्र 7 या 8 महीने से ऊपर की हो जाए।
यह उम्र बच्चों को बादाम देने की सही होती है परंतु इस बात का विशेष ध्यान रखें कि इन पर किसी प्रकार की कोई कोटिंग ना हो।
यह एकदम प्राकृतिक होने चाहिए। अगर आपके बच्चे अभी खाना पचा नहीं सकते हैं या चबा नहीं सकते हैं तो आप उन्हें बादाम को पीसकर उसका पावडर बनाकर दे।
रोज़ाना रात को बादाम भिगोकर रखने के बाद सुबह उनका सेवन करने से बादाम हमे कई बीमारियों से बचने में मदद करता है।
कहते है कि रोज़ाना बच्चों को दो बादाम खिलाने से बच्चों के दिमाग तेज होता है, क्योंकि बादाम में विटामिन ई की मात्रा भरपूर होती है जो हमारे दिमाग के लिए फायदेमंद होता है।
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