Akhrot Khane Ke Fayde | Akhrot Benefits in Hindi अखरोट के फायदे

Akhrot Khane ke Fayde: अखरोट भी काफी हेल्दी नट्स होते हैं जिनका रोजाना सेवन करना आपके लिए काफी लाभदायक हो सकते हैं.

अखरोट को पोषक तत्वों का भंडार भी कहा जा सकता है. यह कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए नियमित रूप से अखरोट के सेवन की सलाह दी जाती है.

यह एक सुपरफूड है जो कई स्वास्थ्य लाभ देता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है.

यहां पर हम अखरोट के ऐसे ही कुछ फ़ायदों के बारे में बात करने वाले हैं तो आप सबसे पहले जान लेते हैं. अखरोट खाने का सही तरीका क्या है?


अखरोट कैसे खाएं
akhrot ko bhigo kar khane ke fayde

अखरोट फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और आयरन से भरपूर बताया गया है. अखरोट खाने का सबसे अच्छा तरीका इसे भिगोकर खाना है.

akhrot benefits in hindi

इसके लिए रात में 2 अखरोट की गिरी को पानी में भिगो दें. रात भर छोड़ दें. सुबह इसे खाएं. ऐसा करने से आपको कई हेल्थ बेनिफिट्स दिखने लगेंगे.

यह तो था अखरोट खाने का सही तरीका आइए जानते हैं कि इसमें कौन-कौन से पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं.

अखरोट के पोषक तत्व akhrot benefits in hindi

इसमें प्रचुर मात्रा में पौष्टिक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं जो कि हमारी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं.

विटामिन सी{c} – 1.3  मिलीग्राम

विटामिन बी{b}6 –  0.537 मिलीग्राम

विटामिन ए{a} – 1 माइक्रोग्राम

akhrot khane ke fayde

विटामिन ई{e} – 0.7 मिलीग्राम

विटामिन के{k} – 2.7 माइक्रोग्राम

अखरोट के फायदे Akhrot Khane ke Fayde

अखरोट को पोषक तत्वों का भंडार भी कहा जा सकता है. यह कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए नियमित रूप से अखरोट के सेवन की सलाह दी जाती है.

वज़न घटाने में मददगार akhrot ke fayde in hindi

अखरोट में प्रोटीन और कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो वजन को नियंत्रित रखने में मददगार साबित होते हैं.

अखरोट का सेवन करने से न सिर्फ आपका वजन कम हो सकता है, बल्कि नियंत्रण में भी रहता है.

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गर्भावस्था में अखरोट के फायदे – pregnancy me akhrot khane ke fayde

गर्भावस्था के दौरान मां और होने वाले शिशु की सेहत का ख्याल रखने के लिए ज़रूरी है कि मां की डाइट अच्छी हो।

प्रेगनेंसी में ज्यादातर महिलाएं अपने डाइटीशियन की सलाह के अनुसार ही बैलेंस्ड डाइट लेती हैं। प्रेगनेंसी के हर सेमेस्टर के हिसाब से उनकी डाइट निश्चित की जाती है,

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जिससे मां और गर्भ में पल रहे शिशु, दोनों की सेहत का ख्याल रखा जा सके। माना जाता है कि गर्भावस्था में अखरोट का सेवन करने से होने वाले शिशु को काफी फायदा मिलता है।

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